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脫脂牛奶哪個适應減肥

健康更新时间:2024-08-08 03:12:52

當我們開始減脂，我們會想方設法減少各種熱量來源，從最基本的減少飲食，再到計算每天的熱量輸入，我們都會把熱量的攝入量這一塊拿捏的死死的。但是當基本的減少熱量攝入無法滿足我們時我們就把注意轉移到了牛奶身上。這個時候就有了脫脂牛奶。

脫脂牛奶哪個适應減肥（脫脂牛奶是減肥期的得力助手還是）1

但是脫脂牛奶真的呢麼神奇嗎？減肥真的适合喝脫脂牛奶嗎？今天小編就帶大家了解脫脂牛奶真正的樣子。

飽腹感方面

喝過脫脂牛奶的人都清楚；脫脂牛奶的口感無限接近與水，因此它有一個對健身者來說知名的缺點，那就是無法帶來足夠的飽腹感。飽腹感是可有可無的但是也是很重要的一點，可能你在喝完脫脂牛奶後會感覺還差點什麼，然後吃一個蘋果。這樣看似肯健康，但是蘋果跟脫脂牛奶所帶來的熱量已經超過了一個相同分量的全脂牛奶。

脫脂牛奶哪個适應減肥（脫脂牛奶是減肥期的得力助手還是）2

口感方面

這裡不是要吐槽脫脂牛奶糟糕的口感，而是大多數脫脂牛奶都會為了改善味道而添加含糖的風味物質。相比全脂牛奶多出來的一點點脂肪，這些糖就可怕多了，更有無良商家在牛奶中加入奶粉，而奶粉在制造過程中很容易吧奶中的膽固醇氧化形成氧化性膽固醇。氧化性膽固醇可以帶來心血管疾病的風險。

脫脂牛奶哪個适應減肥（脫脂牛奶是減肥期的得力助手還是）3

全脂牛奶的好處

“美國臨床營養學”的研究人員通過對18000多為女士進行長達11年的調查，發現高奶脂的攝入與體重減少，更低的肥胖症風險相關。“歐洲營養學雜志”上刊登的的分析報告也支持了上述結論，研究者還發現相比全脂乳制品低脂對人體并沒有好處，對于二型糖尿病或心血管疾病患者來說全脂和脫脂牛奶的攝入并沒有區别相對于低脂乳制品，全脂奶的人群擁有更低的肥胖那個風險，或是體重無大幅增加甚至有所減輕！

脫脂牛奶哪個适應減肥（脫脂牛奶是減肥期的得力助手還是）4

價格方面

說到最後就要說一下智商稅的問題脫脂牛奶雖然沒什麼太大的存在必要，但是因為最後增加了一步脫脂程序而比普通牛奶多出了50%到一倍的價格。所以，脫脂牛奶還真的是名副其實的智商稅。

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