你有沒有經曆過以下這幾種情況？

間歇性跛行。步行幾百米甚至幾十米，就感覺腰酸背痛，下肢沉重、脹痛、麻木、無力，一瘸一拐無法正常行走，彎腰、蹲下或坐下休息片刻後才能繼續前行，可是沒走多遠又“瘸”了，不得不再次停下來休息。不過是去一趟超市、菜市場，回到家雙腿就像灌了鉛，卧床休息才感覺放松下來。

騎車比走路輕松。走一小段路就腿酸腿沉，如果強撐着走下去，還會下肢失控而摔倒。要是騎自行車，即使距離遠一些也不覺得腿有多累。

前傾比後仰舒服。昂首挺胸走路或下山、下樓時總是腰痛腿麻，彎腰走路、爬山、爬樓反倒覺得腰腿舒服一些。

受不了“小燕飛”。本想伸個懶腰，可上半身稍一後仰就感覺腰痛；本想鍛煉一下，可一做“小燕飛”那樣腰部後伸的動作，雙腿就像過電似的一陣麻木，而做腰部前屈的動作就會舒适很多。

如果這幾種情況經常出現在你的生活之中，那就要當心了！這些都是腰椎管狹窄的常見症狀，腰椎管狹窄的典型症狀是間歇性跛行。

為什麼腰椎管狹窄會間歇性跛行，休息一下又能暫時緩解

脊柱由一塊塊帶孔的骨頭組合而成，這些帶孔的骨頭摞在一起就形成了椎管，椎管内的馬尾神經分叉出很多神經根，這些神經根經過椎管兩側的椎間孔走出。一旦腰椎椎管、神經根管或椎間孔出現骨性或纖維性的結構狹窄，使管道直徑變小，有效容積減少，就會壓迫管内的神經根，出現炎性水腫、粘連，導緻腰痛、坐骨神經痛、下肢放射痛、間歇性跛行等症狀。

由于直立行走時腰椎向前彎曲，腰椎之間的關節突重疊接觸較多，椎間盤高度較低，椎間孔上下徑、截面積變小，有效容積随之減少，孔内壓力就會增加，進一步壓迫到馬尾神經，從而把平平常常的走路變成難題。而俯身、下蹲或坐下休息時，椎間孔上下徑、截面積相對變大，孔内壓力得到了釋放，神經就不再受到強烈的壓迫，下肢痛麻乏力的感覺也會暫時減輕或消失。

同樣的道理，下樓、下山、伸懶腰、做“小燕飛”時，神經受到的壓迫比直立行走更甚，而騎車、爬山時腰部前屈，神經承受的壓力則會比直立行走和後仰時小得多，所以腰椎管狹窄患者會出現騎車比走路輕松、上山容易下山難的現象。

腰椎管狹窄怎麼辦？日常生活中注意這幾件事

腰椎管狹窄通常源于腰椎退變，增厚的黃韌帶、後縱韌帶，增生的椎小關節占據了椎管内的有效容積，壓迫了管内神經，從而引起一系列症狀。

服用腰痛甯這類有溫經通絡、消腫止痛作用的中藥可以治療，但除了口服藥物，日常生活中也要注意這幾件事：增加卧床休息的時間，減少久坐、久站，出現間歇性跛行時不要強撐着步行太遠；采用正确的坐姿，以調整脊柱的力學平衡和正常曲度，減輕椎間孔部位的軟組織炎性症狀；适當鍛煉腰背肌，但要增加腰部前屈的動作，如蛙泳，同時要避免腰部後仰的動作，如“小燕飛”。

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