你是不是在熬夜過後有心跳很快，還定不下來的感覺?

你是不是有過睡得很晚然後半夜身體大量出汗，經常驚醒的感覺?

你有沒有過渾身沒力，非常疲憊的感覺?

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22歲的小周剛剛大學畢業，在自己的努力下終于進了一家規模大的公司，成為實習生，為了通過兩個月後的考核，就拼命地工作。每天真的就是“起得比雞早，睡得比狗晚”，自己的父母看着女兒這樣一陣心疼。

考核時間越來越近，小周更加努力，經常晚上淩晨1點還在完善自己的任務，有些時候感到自己的心髒有點疼，睡覺也變得不安穩。終于皇天不負有心人，小周通過考核。晚上就與自己的朋友聚餐慶祝，正當自己舉起酒杯準備幹杯的時候，剛站起來就感覺自己的後脖頸就像是被針刺一樣，身體不斷冒汗，還沒等朋友發現，小周就倒在地上，朋友趕緊打120 ，到醫院小周搶救無效去世。

小周的朋友很傷心，表示小周為了通過考核很是努力，有時候會在朋友圈裡面說自己很累，心髒也會疼，沒想到會猝死，要是早點發現就好了。

其實現在我們生活中像小周一樣很多的年輕人都為了工作熬夜或者主動熬夜，從而忽視自己的身體健康，引發猝死。不僅是年輕人，最近幾年，公安交警在工作的時候，在指揮交通的時候突然倒地猝死，還有某上市公司員工在公司加班突然猝死的新聞層出不窮，這還隻是新聞，我們看不見的地方又有多少?

根據中國最新數據顯示，中國每年新增猝死人數将近55萬，要是折合成“天”為單位，就是說明每天都會有一千多人因為猝死死亡，而且其中隻會有10人左右可以搶救成功。

可見猝死離我們真的很近，但慶幸的是，如果不是發生猝死，身體早早就會給我們信号，像小周這樣因為忙于工作沒有注重，就會導緻猝死發生，白白喪失生命。

健康的人心髒跳動是有規律的，一般就是在60——100次/分鐘。但有些時候心髒咯噔一下，可能是心髒跳動的節奏亂了，醫學上這叫早搏，是心律失常會導緻的正常現象。

大家不同擔心，很多人都會有這種感覺，在老年人、高血壓患者、内分泌失調的女性、甲狀腺疾病等人身上最為常見。一般就是因為身體勞累、喜歡刺激飲品(咖啡濃茶、酒精)、睡眠适量不好、擔驚受怕等有關。一般醫生是不會随意的景象藥物治療，隻要調整作息，然後避免不良飲食就會慢慢好轉，與猝死無關。

要是身體會發生猝死，身體會有這3個信号

①經常頭暈暈的

要是心髒有問題，那麼對位于大腦上方的大腦供血就會有影響，大腦缺氧就會就會頭暈，甚至會有幾秒鐘的暈厥現象，都是因為大腦供血不足。一般短時間就會恢複，沒有恢複，搶救不及時就會猝死。

②心慌還時常胸悶

當我們心跳加快的時候，就會心慌伴有胸悶，呼吸困難，就算是坐着也會有這樣的感覺。要是在生活中頻繁出現這種現象就要注意，可能是心率失常，但也有可能是猝死的信号，最好去醫院檢查。

③手腳麻木，眼睛發黑

腦供血不足眼前會發黑，幾秒鐘就會緩解，嚴重身體可能就會站不穩，幾秒鐘後會倒地暈厥，這時候搶救不及時，就會白白失去生命。不能避免是腦卒中的可能，患者一般會感到兩眼一抹黑的同時，還會感到手腳麻木，渾身無力。

夏天天氣幹燥炎熱，經常胸悶。根據臨床調查數據顯示，夏天是死亡率和心腦血管疾病發作的高發期。天氣過熱，身體汗出得多，熱脹冷縮，身體的血管就會擴張，血液大多往身體皮膚表層流，然後心髒、肝髒等器官沒有血液的支持運作，就會缺血。

血液缺水會變得粘稠，容易有血栓，但是因為受到溫度的影響，心跳就會加快，血液流通也會加速，然後給心髒增加壓力，導緻心率加快，心律失常還有猝死，所以夏天就要避免流汗過多。

喜歡運動的建議降低運動強度，試一試有氧運動，足夠的氧氣還可以幫助身體減少脂肪的消耗。可以試一試慢跑、遊泳、散步、太極、廣場舞等都可以。半個小時就好，防止過于疲憊，損傷身體。

正确的飲食與飲食習慣

吃飯吃到七八分飽就好，也可以緩解腸胃負擔，避免大魚大肉，避免血脂偏高，多吃水果蔬菜與粗糧(小米、高粱、黑米、燕麥等)，還有高熱量的飲食(糖、奶油、甜點等)，做菜盡量使用植物油。清淡飲食，戒煙戒酒，避免便秘。

穩定的情緒比什麼都重要

大多數猝死的人生前都會有精神緊張，心情不好，情緒受到刺激，過于激動、興奮等有關。生活中像性子急脾氣爆的人比情緒平穩的人發生猝死的可能性較大。所以生活中該高興就高興，傷心難過憤怒的時候，就要好好調節自己，避免因為簡單的情緒影響自己的生命，特别是中老年人要注意。

運動可以鍛煉心肺功能

運動可以幫助我們身體血液循環，鍛煉我們的心肺功能，可以在下午或者傍晚太陽不是很強烈的時候運動。建議循序漸進，量力而行，運動之前做好熱身工作，可以很快達到健身的效果，避免身體一時接受不過來，心跳加快。特别是夏天，時間20——40分鐘就好。

綜上所述，猝死離我們很近，好好地關注身體，要是有什麼不适，盡早就醫，勞逸結合，避免最壞後果。

參考文獻：

1. 新員工入職兩小時後死亡?我國每分鐘約有一個人，發生心髒性猝2021-02-24 14:25·頭條辟謠

2. 為什麼看起來健康的人會猝死?心髒突然“咯噔”一下是怎麼回事2021-08-24 通州區疾控中心

3. 「醫本正經」夏季運動性猝死高發 你還在盲目健身嗎?

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