減肥食譜幹煸杏鮑菇-tft每日頭條

減肥食譜幹煸杏鮑菇

健康更新时间:2024-12-04 04:37:32

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）1

杏鮑菇營養豐富，味道鮮美，怎麼做都好吃！今天分享一道醬汁杏鮑菇，保證讓你吃出肉的感覺，分分鐘舔盤❗️

By 薄荷糖的味道818

用料

杏鮑菇 3個
蔥段 3根
大蒜 4個
生抽 1勺
老抽 1勺
蚝油 1勺
澱粉 1小勺
糖 1小勺
清水小半碗

做法步驟

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）2

1、先把杏鮑菇洗幹淨，切片，再斜切十字花型

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）3

2、大蒜和蔥段翻入東菱絞肉機

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）4

3、攪成末，剁碎也可以

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4、半碗清水加1勺老抽

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）6

5、一勺生抽

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6、一勺蚝油

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7、一小勺糖

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8、一小勺澱粉

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9、攪拌均勻備用

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）11

10、鍋中倒入少許，下杏鮑菇煎一下，油少一點即可，杏鮑菇會出水的

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）12

11、煎至兩面金黃裝盤備用

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）13

12、再把蒜末和蔥末爆香

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13、加入料汁，倒入杏鮑菇一起煮

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14、煮到湯汁變得濃稠即可，大概四五分鐘吧

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15、裝盤撒蔥花開吃

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）17

16、鮮美無比❗️

減肥食譜幹煸杏鮑菇（春季減肥邊吃邊瘦）18

17、簡單的美味

小貼士

1.切片的時候不要切太薄，打花的時候注意刀口不要劃太深，易斷。 2.杏鮑菇3個太少了，完全不夠吃，最好多備2個！

杏鮑菇的營養功效

1.祛脂降壓

杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

2.提高免疫力

杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

3.消食

杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滞證。

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