春天來了，夏天也就不遠了。

想要夏季變美的心是不是已經躍躍越試了，但是看看自己屯了一個冬天的小肚腩，再摸摸層次分明的雙下巴。

減肥路漫漫，你們是不是也找了各種春季減肥妙方？人人都說蜂蜜能減肥是真的嗎？

答案是肯定不行的。

首先，蜂蜜是一種複雜的糖的過飽和溶液，在低溫時甚至會有糖析出，可見糖是蜂蜜的主要成分。蜂蜜中糖的含量高達70-80%，還有20%左右的水，剩下隻有不到3%的其他營養物質。所以，蜂蜜裡主要是糖和水。

沒想到吧，蜂蜜是一種高熱量食物，每100克就含321大卡的熱量，因此，每天多吃幾十克蜂蜜的結果可能不會變瘦反而會胖上好幾斤……

有些粉絲會說，我喝了蜂蜜，的确有通便的效果啊。

那麼你應該就是“果糖不耐受”體質了，由于不能完全吸收果糖，果糖殘留在腸道中被腸道菌群分解，産生氣體，從而促進了排便。但這樣對身體并不好，反而影響腸道菌群平衡。因此，果糖不耐受的人還是盡量不要食用蜂蜜了。

同時，蜂蜜對果糖耐受的人來說，是不會有通便功效的，也就不會有減肥效果了。

科學的減肥方法，除了管住嘴，邁開腿之外，還有喝對水。沒想到吧，科學正确的喝水，也對減肥很有幫助呢。

衆多的減肥法中，正确的喝水是最簡易無負擔的。我們說的喝水是指單純的水，而非高熱量飲料，否則将适得其反。很多人總說自己就連喝水也長肉，歸根究底，還是沒有找對喝水的方法。

• 方法一：早上起來喝一杯溫水

早晨起床後，喝杯溫水，促進身體血液循環，減少了小肚腩出現。

但是，剛起來為了喚醒腸道的代謝，一定要小口慢飲，不要大口猛灌。

• 方法二：餐前半小時喝杯水

減肥的時候，最害怕的事情就是吃的太多會胖，吃少了又餓。

有個辦法可以解決這個難題，每餐前喝一杯水。有研究表明，用餐前半小時内喝一杯500ml水的人，比單純節食的人在3個月内平均多減重2公斤！

餐前喝水最直接的效果就是，吃飯時發現自己其實沒那麼餓，也吃不下太多東西，因此吃的就會變少。這方法比起光靠意志力餓肚子減肥，可要健康很多。

這樣每頓飯少吃點，一天下來，少攝入不少熱量，時間久了不知不覺，就發現自己廋了。

• 方法三：用喝水代替下午茶

一到下午三、四點，是不是就覺得餓了，餅幹、蛋糕、奶茶，樣樣都想吃？

其實這個時候，你并不是餓了，隻是渴了。在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而産生的虛假饑餓感。

同時，用水來代替奶茶、果汁等含糖的高熱量飲料。尤其是大家愛喝的奶茶，有機構對市面上的奶茶進行調查，一杯奶茶的含糖量相當于5罐可樂，脂肪含量相當于6包薯片。還是乖乖喝水吧，不然一杯奶茶可能會讓你一個月的努力前功盡棄。

如果覺得光喝水沒味道，可以在水裡加片檸檬、橙子或是薄荷葉，也是不錯的選擇。

最後小編要提醒大家的是，一般成人的喝水量一天是1500ml左右，大概是8杯水的量。減肥的人更是要提高飲水量，千萬不要等到真的口渴了才去喝水，随時随地給自己補充水分是個好習慣。起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

想要減肥又要健康，除了注意方法，還有飲用的水質也很重要。隻有飲用幹淨，不含餘氯、細菌、病毒、重金屬的安全好水，才能健康又美麗。

祝大家在夏天都能秀出小蠻腰、馬甲線。

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