小雞腿空氣炸鍋奧爾良-tft每日頭條

小雞腿空氣炸鍋奧爾良

健康更新时间:2024-06-26 23:17:20

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）1

今天用空氣炸鍋炸帶魚。不放一滴油也很美味。做法非常簡單，廚房小白也能做的很好。

By 笑語流年

用料

帶魚一條
雞蛋一個
奧爾良炸雞粉适量
玉米澱粉 2勺
生抽 1勺
白糖少許

做法步驟

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）2

1、一條帶魚切段，清洗幹淨。

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）3

2、加入适量的奧爾良炸雞粉。

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）4

3、再打入一枚雞蛋，放2勺生粉，加1勺生抽，少許白糖。

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）5

4、充分地抓拌均勻，腌制30分鐘。

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）6

5、往空氣炸鍋的炸籃裡鋪張矽油紙。

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）7

6、把帶魚一一擺放進去。

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）8

7、空氣炸鍋設置溫度185度，時間20分鐘。中間翻一次面。

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）9

8、時間到，帶魚已經炸的金黃香酥啦。

小雞腿空氣炸鍋奧爾良（空氣炸鍋版奧爾良炸帶魚）10

9、盛盤開吃！帶魚這樣做，簡單又健康，熱量低不油膩。

小貼士

帶魚很容易熟，喜歡口味嫩的，可以适當調整烹制的時間。

帶魚的營養功效

1.預防癌症

帶魚含有豐富的硒，這種礦物質有抗氧化能力，并且對于預防肝病意義重大，足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發病率。

2.提高智力

帶魚有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EPA，對于腦部發育，提高智力有很好的幫助。

3.預防心血管疾病

可以降低血壓和血脂，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。

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