腿部浮腫怎麼辦？3個體式讓你快速擺脫大象腿！
黃金比例，完美身材是每個女孩子所追求的事情。然而對于各位美眉來說并不是每個地方都是完美的，有的整體身材挺好的，偏偏有個難看的小肚腩，一到夏天穿緊身衣就一覽無遺。有的什麼都好就是偏偏腿部肥腫，導緻與那些迷你裙無緣，讓小編來告訴你如何擺脫那雙煩人的大象腿，每天堅持5分鐘，輕松擺脫大象腿，讓你擁有又細又長的美腿！
1、肩倒立
現在很多女性因長期保持坐姿導緻小腿浮腫，肩倒立這個體式可以舒展腿部肌肉，有利于消除小腿腫脹，塑造完美腿型，也有善于肩頸部的血液循環。
A.跪于地面上，膝蓋點地，小腿緊貼地面，收緊腹部，調整呼吸。
B.雙腿微微打開，雙手肘彎曲手掌觸地放于肩部兩側，保持全身放松。
C.重心放于手上，用手臂的力量将上半身慢慢向後上伸展，直至身體與地面保持垂直，雙手繃直，堅持60S。
D.慢慢回落到跪姿，全身放松，調整呼吸，重複上述動作3次。
2、站立前屈抱腳式
這個體式可以伸展腿部肌肉，起到塑造形體的作用，也可以改善消化系統，促進血液循環，消除浮腫。
A.山式站立，雙手自然放于兩胯處，挺直脊柱，雙腿打開約一尺寬，調整呼吸。
B.小腹微微内收，雙肩下沉，從髋關節慢慢向前做屈體運動，目視前方，盡量使上身與地面保持平行。
C.彎曲右膝慢慢向上伸展，直至右大腿緊靠右側身體，左腳繃直，打開雙肩，雙手向後方伸展直至雙手相觸，保持呼吸均勻，堅持這個動作10-20S。
D.慢慢回到山式站立，呼氣，變換另一隻腳重複上述動作3次。
3、船式
這個體式有助于增加腿部肌肉力量，促進血液循環，滋養子宮改善下身浮腫沉問題。
A.坐于地面上，雙膝彎曲，雙腿并攏，腳掌貼地，雙手自然放于身體兩側，挺直腰身，腹部内收，調整呼吸。
B.雙腿慢慢滿擡離地闆向上伸展，盡量使雙小腿與地面保持平行，腳尖朝前。
C.挺直脊柱，身體微微向後方傾斜，雙手向前伸展放于兩膝處，保持身體平衡，堅持60S
D.慢慢回落到坐姿，重複上述動作3次。
腿部浮腫怕什麼？跟着小編，讓你擁有修長雙腿，迷死萬千少男！！！
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