4款健康營養的家常減肥食譜?衆所周知，飲食和運動是導緻大家發胖的最主要原因因此，想要達到減肥的目的，單純進行體育運動是遠遠不夠的，還要進行合理的飲食控制，做到攝入能量低于消耗能量，方能安全高效完成減脂瘦身目的今天小編帶來的就是四款有效的減肥食譜，需要減肥的美眉們看過來啦!，我來為大家科普一下關于4款健康營養的家常減肥食譜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

4款健康營養的家常減肥食譜

衆所周知，飲食和運動是導緻大家發胖的最主要原因。因此，想要達到減肥的目的，單純進行體育運動是遠遠不夠的，還要進行合理的飲食控制，做到攝入能量低于消耗能量，方能安全高效完成減脂瘦身目的。今天小編帶來的就是四款有效的減肥食譜，需要減肥的美眉們看過來啦!

最有效的減肥食譜一、黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗淨。2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。3、然後将所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。4、大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。5、最後出鍋的時候加入鹽調味即可。推薦理由：黃瓜有着非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，能強化身體的免疫機能，而金針菇又被稱為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速産生飽腹感，是非常有營養的減肥食物。

最有效的減肥食譜二、紫糯薏米減肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若幹，大棗若幹，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。做法：1、将紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；2、将上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰醬。推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!

最有效的減肥食譜三、清炒西蘭花

材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。做法：1、西蘭花洗淨，掰成小朵；胡蘿蔔洗淨切片。2、鍋内放入适量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。3、炒鍋内放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入适量的食鹽和雞精。推薦理由：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。

最有效的減肥食譜四、西芹蘆荟滑蝦仁

原料：蘆荟1條、鮮蝦12隻、西芹2根、蛋清1隻、生姜1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。此款最有效的減肥食譜的做法：1、将蘆荟去皮後切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；3、炒鍋内倒入适量食油燒熱後放入姜片爆出香味後倒入蝦仁劃散；4、倒入蘆荟粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒；5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

以上這四款就是最有效的減肥食譜啦!如果你也正在為減肥所煩惱，不妨試試看哦!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!