大家隻有知道腰肌勞損的病因，才能夠更好的預防腰肌勞損，畢竟針對性的預防方法，是能夠提升預防的效果，降低自身的患病幾率，不給腰肌勞損可乘之機。那麼，腰肌勞損發病的原因有哪些？

腰肌勞損發病的原因有哪些

1、環境的影響：腰肌勞損的發生與環境因素也是有很大的關系的，比如長期受風寒濕邪的侵襲就會阻礙局部氣血的運行，因為會使得腰背部肌肉、筋膜發生變性進而引起腰痛，這也是導緻腰肌勞損發生的一個重要原因，大家一定要引以為鑒。

2、長時間維持坐位姿态：長時間維持坐位會使得我們的腰部不能進行運動，這樣腰部的肌肉就會處于緊張的狀态，長時間緊張狀态會使得我們的腰部經常出現酸脹感或者是疼痛不适感，而且還會使得腰部的支撐力和穩定性下降，從而導緻腰肌勞損的發生。

3、不良姿态的形成：不正确的姿勢和體位也是導緻腰肌勞損發生的重要原因，不良的姿态會使得我們的腰部肌肉受損，進而引發腰肌勞損原，另外，經常腰部重也是會導緻腰肌勞損發生的，因為腰部長期負重會使得腰部筋肉出現積存性損傷，從而引發腰肌勞損。

上述内容就是有關“腰肌勞損發病的原因有哪些”介紹，希望這些内容能夠對您有所幫助。與此同時，了解腰肌勞損的運動方法，對防治腰肌勞損都有幫助。具體介紹如下：

得了腰肌勞損的人怎麼運動

1、轉腰捶背：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂随腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做三十到五十次。

2、轉胯運腰：兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做十五到三十次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀态，腰随胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。

3、雙手攀足：全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體随之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，随即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢複直立體位。如此為1次，可連續做十到十五次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲将影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。

孕婦為什麼會患上腰肌勞損

1、因懷孕人體内的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過産道，人體内分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

2、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是懷孕二十五六周以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

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