隻吃減肥餐不運動能減肥嗎?關于減肥，少吃多動相信是大家都知道的方法，對于很多人來說，可能已經聽膩了，因為這看似簡單，但一直堅持下去并不容易，對于想要減肥的人來說，他們更想要知道對自己來說更可行的辦法，比如現在是夏季，天那麼熱，有沒有不用運動就可以瘦下去的辦法？，現在小編就來說說關于隻吃減肥餐不運動能減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

隻吃減肥餐不運動能減肥嗎

關于減肥，少吃多動相信是大家都知道的方法，對于很多人來說，可能已經聽膩了，因為這看似簡單，但一直堅持下去并不容易，對于想要減肥的人來說，他們更想要知道對自己來說更可行的辦法，比如現在是夏季，天那麼熱，有沒有不用運動就可以瘦下去的辦法？

還别說!真的有，有人隻吃肉但沒運動，最後竟然瘦了。這到底是什麼樣的方法？是健康的減肥方法嗎？今天這篇文章就和大家講一講，看完你就知道了!

日本一個綜藝節目進行了實驗，讓一個人在3天裡隻吃肉，一共有六千克牛肉，但是不進行任何會消耗卡路裡的運動。

第一天吃了2千克，到了第二天，他的體重沒有下降。

第二天繼續吃肉不運動，沒想到體重發生了變化，下降了0.7千克。

最後一天，還是繼續吃肉，沒想到又下降了0.2千克。

什麼？三天沒運動，光吃肉竟然把自己吃瘦了？這到底是為什麼？因為在很多人看來，光吃肉是很容易吃胖的，有不少人之所以變胖了就跟吃太多肉有一定關系，現在說不運動，光吃肉能瘦下來，這豈不是矛盾了嗎？

其實，很多人變胖，禍首并非全是肉，如果長期飲食習慣不好，也會影響體重。另外，如果經常吃的是油炸燒烤的肉，吃多了攝入大量的油脂，也是容易胖的。

不吃主食，也就是說不攝入碳水，吃含有高蛋白的食物，就有利于掉肉。

這就是吃肉減肥法，也叫作阿特金斯減肥法。之所以這麼叫，是因為這就是這個人提出來的。

瘦肉中的蛋白質含量是比較高的，這裡說的并不是白花花的肥肉。

這種吃法和一般飲食不一樣：一般正常吃飯，我們會吃主食，攝入的碳水含量比較多，蛋白質可能相對較少。而這種吃法攝入最多的是蛋白質，碳水則最少。

之所以這麼吃會掉肉，可能是因為它産生的熱量比較低，而且人更容易吃飽，其中的營養物質對于燃燒熱量有一定的幫助。

不從健康的角度上講，如果你能每天每頓都隻吃肉，并且不覺得膩，或許是可行的，但是如果不談健康，這樣下去又有什麼意義呢？可能最後成功瘦下來了，但是減掉的或許不僅僅是肥肉，還有你的健康。

這種吃肉減肥法我認為并不是很健康科學的一個方法，原因在于以下兩個方面：

第一個方面：

食物攝入單一，雖然吃肉也能補充營養，但長期下去，容易引起攝入不均衡，影響或容易出狀況。

第二個方面：

人若不吃碳水和糖類，容易影響到體内葡萄糖的水平，而這時身體就會想其他辦法，儲存的肝糖原就會開始分解，進而肝髒就容易受損。

不僅是肝，其他内髒也容易受到牽連。長期吃太多高蛋白食物，也會增加腎的代謝負擔，增加其受損幾率。

所以，不建議大家盲目嘗試，建議平時喜歡吃肉的人要理性一點看待。當然了，它之所以存在可能也有一定的合理性，但有一定前提條件，可能對于肥胖已經嚴重影響健康的人來說，可以嘗試一下，不過要提醒大家，建議在專業人士的指導下進行，可行的話再開始，若不可行建議避免。

與這種減肥方法有相似之處的生酮飲食，相信不少朋友也聽說過，即低碳水、高脂肪，适量攝入蛋白質的吃法，這種是否健康呢？

我認為一種減肥方法健不健康，不好一概而論，要因人而異，比較每個人的健康與疾病情況是不一樣的。對于生酮飲食，同樣也建議一般人群不要盲目進行，雖然它也可能可以掉肉，但也存在一定的健康風險，也建議大家在專業人士指導下合理進行。

對于肥胖的人來說，身上可能存在的健康隐患可能會多一點，但不能為了減肥随便什麼方法都嘗試，減肥更大的意義是為了健康，如果沒有健康，再瘦意義也不大，所以科學減重很重要，提醒大家要避開誤區。

另外，其實有的人可能體重并沒有超标，不妨計算一下你的BMI，如果沒有超過24，其實是在合理範圍内，不必太焦慮，體重過輕也不是一件好事，特别是對于老年人而言，不要盲目相信“千金難買老年瘦”。

整篇文章看到這，原來真的有吃肉就可以瘦的辦法，但也要提醒大家理性看待，要想清楚自己減肥是為了什麼？不要将健康置身于世外，健康的減重，把體重降到合理範圍即可。這種吃肉減肥法，長期下去，可能會帶來以上兩個隐患，要有所了解，不要盲目嘗試。

參考資料：

1.27萬人光吃肉不運動照樣瘦？看完才恍然大悟!健康時報.2018.04.25

2.不運動靠吃肉可以減肥？專家：不是人人适用.北青網.2018.09.04

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