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水煮香蕉什麼時候吃最佳呀

健康更新时间:2025-02-05 23:55:42

水煮香蕉什麼時候吃最佳呀（夏季養生重在養心）1

夏季養生重在養心，夏季天氣燥熱，溫度很高，尤其中年女性容易感到心情煩躁，尤其是在“三伏天”裡，很多有心血管疾病的人，會出現明顯的血壓波動，這時候吃一些香蕉是十分合适的。

夏季氣溫悶熱、機體容易出汗，血液内的鉀元素會随着汗液大量流失。身體缺鉀會導緻我們産生精神萎靡、血壓升高的症狀，嚴重時甚至出現心髒停跳的現象，所以營養師一直強調夏季要注意補鉀。

香蕉是我們生活中非常熟悉的水果，雖然是熱帶水果，但普及度很高，全國都能吃得到。而香蕉中最值得一提的就是含鉀量比較高，每百克香蕉中含鉀量在270~500毫克之間。大家可以在午餐和晚餐之間，吃一根香蕉來補充能量，減少饑餓感。

水煮香蕉什麼時候吃最佳呀（夏季養生重在養心）2

另外，香蕉裡面還含有豐富的鎂元素，作為人體必需的微量元素之一，鎂元素對心髒血管也具有重要的保護作用，有“心血管衛複士”之稱。人體如果缺鎂，可導緻心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。因此，缺鎂比高血壓、高血脂對心髒更有危險性。

所以夏季吃香蕉有養心的效果，但香蕉的成熟度不同，會對人體的健康産生不一樣的作用，不是所有的人群都适合吃。

有日本學者發現，未熟透的青皮香蕉中富含“抗性澱粉”，抗性澱粉指的是不能被消化的澱粉，我們攝入食物時主要通過胃腸道消化吸收來攝取營養素，但無法被吸收的抗性澱粉就會直接通過大腸排出體外，不産生熱量，也不影響血糖。所以果皮帶一些青色的香蕉對于糖尿病患者和要減肥的朋友吃起來更有益。

水煮香蕉什麼時候吃最佳呀（夏季養生重在養心）3

但是大家也不要因為這個去專門找還沒熟的青香蕉大吃特吃，因為青香蕉中鞣酸含量還是比較高的，吃多了容易便秘，所以一天吃一根是可以的，不要拿香蕉當飯吃，一些容易便秘的朋友也需要少吃這樣的香蕉。

另外，帶黑點黃皮香蕉也有自己的有利之處。這種香蕉基本上是完全成熟的香蕉，含有更多的維生素B2和維生素B6成分，對于防治皮膚問題有一定的效果。

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