去年有個病人，高血壓、重度脂肪肝，找我從79公斤瘦到了63公斤。

血壓正常了，脂肪肝消失了。

後來因為骨折，加上出海有兩個月。

體重反彈到71公斤。

不過血壓還好，仍然正常，脂肪肝反彈到了輕度。

所以，減肥真的可以治病。

複胖，也可能會讓病重來。

而肥胖，其實與肝髒疾病的關系非常密切。

借這個案例，我也來跟大家聊聊一些“肝”貨，更好地守護我們的小心肝。

近些年來，得脂肪肝的人越來越多。

什麼是脂肪肝

簡單來說，脂肪肝是脂質在肝髒細胞内異常蓄積的一種病理狀态。

正常人肝髒中脂肪含量3%-5%，當其重量超過5%時，肝細胞就會脂肪變性，這就被稱為脂肪肝。

脂肪肝的病因很多，包括長期酗酒、代謝性疾病（肥胖、糖尿病等）、病毒性肝炎、藥物作用等。

脂肪肝有哪些症狀

脂肪肝一般分為三種程度：

➤ 輕度脂肪肝：脂肪細胞占比超過5%；

➤ 中度脂肪肝：脂肪細胞占比超過10%；

➤ 重度脂肪肝：脂肪細胞占比超過25%。

絕大多數的脂肪肝患者早期沒有任何症狀；

部分人會自覺右上腹輕度不适、隐痛或上腹脹痛等。

很多朋友認為，“脂肪肝”僅是體檢報告上的一個名詞，不用理會；

然而，若不及時幹預、治療，脂肪肝慢慢變得嚴重，很可能會出現腹脹、黃疸、惡心、嘔吐等症狀，逐步演變為肝纖維化、肝硬化，甚至發展成肝癌！

得了脂肪肝怎麼辦

“胖人胖肝，胖肝易損”。

肥胖是肝功能異常的主要原因之一，60%-80%的肥胖者并發有脂肪肝。

到目前為止，還沒有什麼特效治療脂肪肝的藥物，不過因超重和肥胖導緻的單純性脂肪肝，控制體重是治療脂肪肝的重要途徑。

有研究發現，肥胖性脂肪肝患者若在半年内使基礎體重下降10％，肝内脂肪沉積可完全消退，腫大的肝髒可回縮，肝功能亦可恢複正常。

這樣的案例非常多。

不隻是我前面說到的那個案例，很多其他科室的醫生也有相應的案例。

然後有一個網友說：

感謝告誡，決定戒肉。

[笑哭][笑哭]

戒肉能減肥嗎？

也許能，但是也會導緻營養不良。

戒肉能治脂肪肝嗎？

不能。因為素食人群得脂肪肝的有很多。

其原因就是營養不良，缺乏蛋白質。

人類進化這麼多年，走到食物鍊的頂端，不是為了讓你吃素的。

當然也不是讓你為非作歹，胡吃海塞。

總結一下，大多數輕、中度和少數重度脂肪肝患者，最好要減肥，但要結合自身的實際情況來選擇合理的減肥方式，切勿“病急亂投醫”。

脂肪肝減肥的注意事項

脂肪肝減肥最基本的方法就是調整飲食。

①每餐吃七分飽；

②不碰煙酒；

③适量食用去皮魚和禽肉、蛋、瘦肉，不吃肥肉；

④用五谷雜糧替換部分精米白面，多吃蔬菜、水果和豆類，增加深色蔬菜占一半以上；

⑤建議采用蒸、煮、炖、熬等烹饪方式，忌油炸、煎、炒；

⑥一日三餐定時定量，嚴格控制晚餐的量和晚餐後的進食行為等。

注意，不是隻靠某種或某幾種食物就行，而是需要長期整體的飲食調整來改善脂肪肝。

除了飲食，運動也必不可少。

保證每周4次以上的中等強度有氧訓練，每次30分鐘以上。

可以根據自己的情況選擇合适的項目，如慢跑、快走、騎車、打羽毛球、太極拳等。

從小的運動量開始，循序漸進、持之以恒。

另外，養成良好的作息規律，改掉久坐少動的習慣，多喝水，保持心情開朗等，都将有助于防治脂肪肝。

其實，得了脂肪肝不用慌，但也需要重視；

做好以上内容，相信對病情會有很大的幫助。

記得把文章分享給有需要的親朋好友，願大家的小心肝，都健健康康！

注：本文已被授權，轉載自公衆号【邱醫生說】

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