臉色蒼白或萎黃，唇、舌、指甲色淡，經常頭暈眼花，脫發，月經不規律，心慌心悸、失眠健忘，手足冰冷，四肢發麻，形體消瘦等

——若出現其中四項情況，說明你已經血虛了。

1. 阿膠：滋陰補血

2. 大棗：健脾胃，補氣血

3. 桑椹：滋陰補血

4. 當歸：活血補血

5. 黑木耳：潤燥活血

6. 桂圓肉：益氣補血

1、阿膠補血效果最強

阿膠自古就有，因産于東阿縣而得名。《神農本草經》中記載：“阿膠，味甘平。主心腹，内崩，勞極，灑灑如瘧狀，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服輕身益氣。”在補品當中，人參、鹿茸、阿膠是滋補三寶。無論是什麼年齡段，隻要有血虛的症狀都可以考慮服用阿膠。

現在很多人認為阿膠是女性補品，男性不可以吃。其實不然，男性也能服用阿膠。男性朋友到了一定年紀，肝腎功能會變差，需以培本為主，補足肝腎精血。

消化不良的人不适合用阿膠

雖然阿膠是很好的補血藥材，但并不是所有人都适合服用阿膠。阿膠是由驢皮熬制而成，特别滋膩。消化不良的人，吃了阿膠會更加阻礙胃氣。此外，如出現舌苔厚膩，食欲不振，惡心嘔吐，或是乏力、大便稀溏等症狀的人，也不建議吃阿膠。

2、脾胃虛弱用大棗補血好

在我們脾胃虛弱又需要補血的時候，該怎麼辦呢？這時可以考慮選用大棗。大棗有健脾、養血、補氣的作用，所謂“一天吃仨棗，青春不會老”，可見吃大棗對人體是非常有好處的。

不要貪吃

吃多了依然礙胃，尤其是最不容易消化的棗皮，所以吃大棗要注意适量。

3、長斑的人可用當歸補血

中醫認為身體有血虛，同時又長斑，是血瘀的表現。當我們身體的氣血不通暢，不能夠把身體中的廢物代謝出去時，斑就會留在臉上。當歸既補血又活血，血虛且臉上長斑的患者，适合服用當歸。

當歸可以炖湯、熬膏，也可以做成藥膳。漢代《傷寒論》中收載的“當歸生姜羊肉湯”，既能治療傷寒病又能緩解婦女經寒痛經，對男士肝腎不足、陽痿、性功能差也有很好的療效。

當歸也可煮粥，先選取當歸8克，黃芪50克，粳米100克，再将當歸、黃芪用水熬制30分鐘，最後用熬制的藥汁煮粥。食用此粥可以益氣補血，對氣血不足月經先期的女性朋友有很好的補血效果。

手心發熱的人不适合用當歸調養

這是因為陰虛有熱，當歸藥性偏溫，有熱就不太适合。這類人應該選用甘寒養陰的藥材，比如地黃、蓮子、枸杞子等。

反之，小腹怕冷以及手腳冰涼的人就适合服用當歸，當歸具有活血、補血的功效，可以達到促進血液循環的作用。

4、氣血雙補用桑椹

桑椹的主要功效是滋陰養血，也是氣血雙補的藥食同源之品。《随息居飲食譜》認為“桑椹，滋肝腎，充血液，健步履，息虛風，清虛火”，《本草經疏》稱“桑椹，為涼血補血益陰之藥”。所以民間稱其為“補血果”。

它性涼，味甘酸，色黑者入腎，色紅者入心，有補腎固精，烏須黑發，養血滋陰，潤燥生津，甯心安神等功用。

新鮮的桑椹有季節性，隻有盛夏短短幾天，平時我們可以選擇用桑椹幹來泡水喝。

不要貪吃

最好一天不超過兩把。桑椹其中含有較多鞣酸，過量食用，可能也會影響其他礦物質的吸收。

1、濃縮當歸丸

功效：補血活血

适用于血虛引起的面色萎黃，頭暈心慌，女子血虛引起的月經量少、月經後期等月經不調。

2、八珍丸

功效：益氣養血，用于氣血兩虛證引起的心慌氣短，頭暈乏力，面色無華，女子月經過少、月經後期等。

3、益氣養血口服液

功效：補益氣血，用于氣血雙虛引起的心悸氣短，畏寒怕冷，女子月經過少，月經後期等。

4、健脾生血顆粒

功效：健脾生血，用于脾虛引起的氣血不足。

5、驢膠補血顆粒

功效：滋陰潤燥，養血止血，用于陰血不足引起的咯血、失眠，血經量少、提前等月經不調。

6、複方阿膠漿口服液

功效：滋陰潤燥，補血止血，用于陰血虧虛引起的咯血，面色不華，心慌氣短，女子月經過少等。

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