擁有一個美白如雪的肌膚是非常令人羨慕的，白嫩的肌膚讓人看起來更佳的漂亮，更加的年輕，那麼該如何擁有一個美嫩潔白的肌膚呢?吃什麼可以美白呢?接下來小編為您推薦幾款食物。

有一句話這樣說一白遮百醜，白肌膚暗淡會讓人看起來很衰老，護膚品隻是暫時讓你的肌膚美麗，但是這并不是長久之計。

想要真想解除皮膚黯沉危機，你需要補血益氣。藥膳食療有助于改善面色暗沉問題，下面老中醫介紹幾款藥膳方，改善黯沉肌膚。

美白護膚的一些注意事項

1、保濕美白都要顧全

季節的變化常常影響皮膚。春天時，氣溫會慢慢攀升，這時候在冬天所堆積下來的角質層會使得皮膚表面粗糙、灰暗。所以，春天是美白的必須時段。不過，美白之前先進行好清潔，肌膚才能對美白産品予以充分的吸收。春天來臨時，天氣幹燥，空氣中水分少，所以讓肌膚補充充足的水分也是不必可少的。

2、切忌不要用高濃度的美白産品

很多的女性朋友看到自己的肌膚開始出現衰老，就拼命的去買一下化妝品去解決自己的皮膚問題，殊不知這些美白産品隻會讓你的皮膚更加的暗黃，這些美白産品中的添加劑會傷害你的皮膚。

這類美白産品的特點就是美白速度快，冬天使用也沒問題。不過，它的缺點也很明顯：美白成分太過濃烈，一般膚質不可以輕易承受。所有在此奉勸各位美白達人，慎用高濃度煥膚美白産品。

3、想美白但是又不幹燥的法子

一些女士反映美白産品的缺陷，比如含有醇類以及維生素c等組成部分的面霜，雖然可以美白，但肌膚也有輕微的缺水現象。因此，遇到這種美白産品，做好保濕工作是很關鍵的。簡單的方法就是：在使用美白防曬品之前，先使用保濕精華或者可保濕的美白面霜。

3個美白藥膳食譜 解除皮膚黯沉危機

山藥荔枝西米露

原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

做法

1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，隻用清水沖洗即可。

2、鍋中放入1000ml水，燒開後放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開後煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋焖15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥煮熟後關火，晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。

(養生)

功效：山藥貌不出衆，卻大有來頭，中醫認為山藥能夠起到補腎作用，同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢複，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這裡添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎髒作用的水果，最好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學劑。

黑豆雪梨

原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個。

1、取黑豆30克，薏米10g，梨1～2個，将梨去皮切片，加适量水和黑豆、薏米一起放在鍋内，先用大火煮開，再用小火煮爛。

2、吃梨喝湯，連吃1個月後，就能見到明顯的效果。

功效：黑豆可補血明目，薏米有除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同炖煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所緻的毛發柔弱、色白等症。

黃瓜粥

原料：糯米50g，糙米50g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。

1、将黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。米淘洗幹淨，生姜洗淨拍碎。

2、鍋内加水約1000毫升，置火上，下米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

3、一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

功效：現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

結語：想要美白就來看看這篇文章吧，以上講述的關于美白的相關内容希望可以幫助到你。對于美白，要堅持科學的美白，不要完全的依賴于化妝品哦!上述小編介紹的這3款食譜試試哦!

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