夜裡睡覺小腿經常抽筋是什麼病-tft每日頭條

夜裡睡覺小腿經常抽筋是什麼病

健康更新时间:2025-06-07 21:54:37

腿抽筋早已被作為常見的事情，很多人在半夜睡覺也會感覺到腿抽筋，往往得疼上好久才能反應過來，而且困意全無，影響正常的睡眠。腿抽筋雖然看起來不是一件大事，但是半夜腿抽筋是身體發出警報，所以一定要重視。

夜裡睡覺小腿經常抽筋是什麼病（半夜小腿經常抽筋）1

那麼腿抽筋到底是什麼引起的？

1.身體缺鈣

處在發育期間的人，身體需要補充充足的鈣，才能擁有強健的骨骼，肌肉的正常生長和發育都需要補充微量元素鈣、鉀、鎂等物質，如果不補充充足的鈣，肌肉就容易産生興奮收縮，這時就會出現痙攣的現象。

夜裡睡覺小腿經常抽筋是什麼病（半夜小腿經常抽筋）2

2.長時間疲勞或者劇烈運動

長時間高強度的運動，比如：爬山或者跑步時，小腿肌肉最容易産生疲勞感，肌肉活動量過大，肌肉就會出現快速收縮的現象，再加上劇烈運動，體内的鉀、鈉等電解質物質會随同汗液排出被代謝掉，如果體内乳酸過多，也會導緻腿部痙攣。

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3.冷風刺激

如果在夜裡開着空調睡覺，小腿受涼之後，很容易引起腿部抽筋，在水裡遊泳的時候，因為涼水的刺激，也很有可能引起腿部抽筋。

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4.血流不暢

腿部抽筋跟血流不暢有很大關系，當下半身動脈出現血流不暢的時候，就有可能導緻兩腿的血流出現不順暢的問題，也就是腿抽筋。

夜裡睡覺小腿經常抽筋是什麼病（半夜小腿經常抽筋）5

腿抽筋應當如何預防？做好以下這2點：

1.補充充足的鈣

攝取每日所需充足的鈣，适當補充鈣質和維生素D,比如奶制品、堅果以及新鮮的水果蔬菜。

夜裡睡覺小腿經常抽筋是什麼病（半夜小腿經常抽筋）6

2.增加運動量

每周保持3次以上的運動量，加快體内毒素的代謝，加快乳酸的排出，避免肌肉缺氧，産生抽筋現象。

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❤養心小貼士：

平時還應當養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免過度疲勞，同時還要注意下肢保暖，避免受冷空氣影響。

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