墨媽說：水是人身體重要的組成部分，我們每天都在喝水。但是對于孕媽媽的特殊身份來說，除了喝水，還有果汁，飲料，茶，奶粉，咖啡，甚至酒這麼多能喝的東西可供選擇，那麼哪些能喝，哪些不能喝，要怎麼喝才健康呢？接下來就與墨媽一起學習下吧！

（圖片來自網絡）

一湯

（圖片來自網絡）

其實孕婦喝什麼湯的内容不是非常重要，注意膳食平衡，不要因為懷孕就狂補，湯類以蛋白質高的食物“為本”來煲就很好，營養搭配起來不會讓自己喝不進去就行。

（圖片來自網絡）

孕婦是一個特殊的群體，因此我們對于孕婦的飲食等各方面都要格外的注意，那麼不禁有人會問孕婦可以喝茶嗎，孕婦并不是不可以喝茶，但并不是所有的茶都适合孕婦，如果亂喝，會影響孕婦及胎兒健康，孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，并且應避免喝濃茶。

再有，如果孕婦産前(特别是臨産前)若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會産生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在産前睡眠不夠，那可能會導緻分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難産的情況出現。

綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起着極其重要的作用。

因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以适量喝點綠茶，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微，并且濃紅茶中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。

孕婦宜喝綠茶與一些花茶，不宜喝紅茶，并且應避免喝濃茶。

三鮮奶

（圖片來自網絡）

鮮奶是最新鮮的，隻是經過了巴氏殺菌消毒而已，沒有任何加工過的，可以說這是最無菌的奶制品，隻是很多孕婦都不喜歡這樣的味道。尤其是懷孕早期的孕婦更喝不了，不過喝的慣的孕婦選擇鮮奶還是不錯的。

四酸奶

（圖片來自網絡）

經過了乳酸杆菌和雙歧杆菌一起發酵後才有的酸奶，現在大人小孩都比較喜歡喝的一種奶制品，不會太酸，也沒有很甜，所以比較适合大衆。

酸奶助消化，吸收快更是孕婦選擇的一個條件，另外酸奶還能間接治愈孕婦的便秘煩惱。在超市等地方買的大多是無添加的酸奶，從口感上講是最适合給孕婦喝的。

五乳酸菌飲料&乳酸飲料

（圖片來自網絡）

“乳酸菌飲料”中含有一定量的乳粉、複原乳或是植物乳粉，但蛋白質含量明顯低于“酸奶”，好的乳酸菌飲料可以起到調節腸道菌群的作用，但其他營養成分如蛋白質、鈣則明顯低于酸奶。

“乳酸飲料”雖然也可能含有一定量的乳成分，但其比例一般較低，而後添加水、糖、檸檬酸或是乳酸以及其他成分調制而成。站在營養師的角度來看，更接近于甜飲料，因此對于準媽媽們來說不但營養價值非常有限，還會帶來高血糖的問題。

六孕婦專用奶粉

（圖片來自網絡）

這是專門為孕婦配置的奶粉，适用于孕婦懷孕期間用，主要是給孕婦補充營養，許多時候飲食的營養不夠的時候，這個就是補充營養的法寶。

奶粉中的維生素、礦物質、DHA等都很多，也是嚴格按照孕婦需求配置的，所以适用度高。不過也正是因為營養部分考慮的太周到了，所以長時間食用的話，會緻孕婦發胖，因此不能多補。

七粥

（圖片來自網絡）

粥是特别适合孕婦的食物。由于懷着寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱，而因為熬煮的時間長，粥裡的營養物質析出充分，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收。

在妊娠初期一般反應比較大，不想吃東西，惡心、嘔吐，這是喝粥是比較不錯的選擇。但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多，否則會引起胃酸過多。

八蜂蜜水

（圖片來自網絡）

蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發護膚的要素。

另外，患有高血壓的準媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀入人體後有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡;對于有胃腸道潰瘍的準媽媽來說，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。

但是，孕婦不宜服用蜂王漿，棗花蜜是唯一一種不緩解便秘，反而增加便秘情況的蜂蜜，所以孕婦不宜選用，益母草蜜也不适于孕婦服用。

根據孕婦的特殊體質，專家推薦孕婦可以食用槐花蜜、百花蜜和荊條蜜。

九水

（圖片來自網絡）

水對孕婦的健康非常重要。它可以通過血液傳輸寶寶營養。水還可以防止膀胱受到感染，如果平時多喝水的話，可以大大減少被感染的風險。

水還能改善孕婦的便秘症狀，有利于防止生痔瘡。喝足夠的水可以防止脫水，特别是在懷孕第三階段的時候尤為重要，脫水可能會引起宮縮，導緻早産的發生。

建議孕婦每天至少需要喝6-8杯250ml的水。

但是這些水不建議孕媽喝：

1、沒有燒開的自來水

2、久沸的開水

3、被工業生産污染物污染過的水

4、保溫杯沏的茶水

5、存儲超過14小時的白開水

十咖啡

（圖片來自網絡）

大劑量咖啡攝入（每天6杯咖啡才算大劑量）對懷孕肯定是不好的，但是小劑量（每天1-2杯）對懷孕基本沒啥影響。因此，咖啡控們選擇孕期每天喝一杯的話，風險很小；如果你對咖啡沒那麼控，隔幾日喝一杯，那就更安全了。

十一果汁

（圖片來自網絡）

不可否認，果汁含有非常豐富的營養成分，但是從專業的角度來看還是建議所有的小夥伴們有條件的話還是盡量選擇新鮮的水果而非果汁。

首先，從水果到果汁意味着大量不可溶的膳食纖維的丢失，實在有點可惜；其次，根據中國營養學會的推薦，每人每天推薦攝入水果的量為200-400g，而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般來說已經超過了每日推薦的水果攝入量。

我們建議每人每天保證400-500g的蔬菜以及200-400g的鮮果攝入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的準媽媽們千萬記得，果汁更是血糖的大敵，一定要避免。

十二酒

（圖片來自網絡）

曾有些婦科大夫認為，少量飲酒不但無害，而且有益，這些婦科大夫的失誤之處在于他們把喝少量的酒，尤其是紅葡萄酒對心血管健康有好處同孕婦喝酒對胎兒發育的影響相混淆了。

美國孕産協會（AmericanPregancy Association）認為，關于孕婦飲酒，目前并沒有明确的安全限量；飲酒量越大，嬰兒和孕婦面臨的安全風險也越高，酗酒的危害最大（酗酒指每次喝酒超過5份，或者每周飲酒次數超過7次）

英國衛生部（Department of Health）建議懷孕婦女最好不要喝酒，如果實在要喝，每次喝酒不要超過兩份或者每周不超過2次。

十三可樂

（圖片來自網絡）

在1瓶普通的可樂中約含50毫克咖啡因，而一次口服咖啡因劑量達1克以上，隻是這樣的劑量足以導緻人體的中樞神經系統興奮、呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、耳鳴等症狀。

即使服用1克以下的咖啡因，由于對胃黏膜的刺激，也會使某些人出現惡心、嘔吐、眩暈、心悸等症狀。

如果準媽媽已經喝了很多的可樂或者在懷孕前也是可樂的熱衷者，為了寶寶的健康最好是戒掉可樂，尤其是那些在懷孕後還常常喝可樂的準媽媽們最好是到醫院進行一下相關的産檢，對寶寶現階段的成長發育情況進行了解和掌握。以确保寶寶的健康發育。

十四豆漿

（圖片來自網絡）

孕婦不僅可以喝豆漿，在豆漿中加入這些，更能提升營養價值，利于胎兒發育。孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病症的行之有效的措施之一。

孕婦喝豆漿的注意事項：

1、外頭買的豆漿要煮沸

2、豆漿直接喝會比較好

3、豆漿别用保溫瓶裝

4、吃點東西再喝豆漿

十五檸檬水

（圖片來自網絡）

每天早晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養顔，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。

但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

十六蘋果醋

（圖片來自網絡）

蘋果醋的成份簡單，對孕婦無傷害，此外蘋果醋味酸甜，懷孕初期喝些有防治孕吐的作用。但是要注意：凡事過猶不及，在孕期的準媽媽們也不要過量飲用，每天不要超過20毫升，盡量不要空腹喝，或是不經開水稀釋就喝，否則會對胃造成一定傷害。

十七功能型飲料

（圖片來自網絡）

看清适用人群。抗疲勞類的功能飲料多以咖啡因、牛磺酸為主要成分，僅适合在疲勞狀态下仍需工作的人群。孕婦、乳母和處于生長發育期的青少年不宜飲用此類飲料。

十八涼茶

（圖片來自網絡）

夏季孕婦不适宜喝涼茶。一般的涼茶中都含有的金銀花、玫瑰花、苦丁茶、菊花等藥材，它們大多屬于寒涼藥材，孕婦懷孕後對冷熱的刺激極為敏感，寒涼的刺激就會使血流滞澀緩慢，引起腹痛宮縮。

十九蘇打水

（圖片來自網絡）

在營養價值方面，蘇打水是以補水為主，但蘇打水畢竟含有鈉，如果經常喝、大量喝，則會增加高血壓的患病風險；另外，部分人工合成蘇打水，額外添加了白砂糖、果葡糖漿，如果長期大量飲用，還會增加肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發病風險。也就是說，孕婦可以适量喝蘇打水，但是沒必要長期、大量喝蘇打水。

二十紅糖水

（圖片來自網絡）

孕婦是可以喝紅糖水的，但要注意：妊娠糖尿病的孕婦是不可以喝紅糖水的。

（圖文來源：網絡收集，如有侵權，敬請告知）

- END -

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部