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犯困的時候吃什麼可以提神

生活更新时间:2024-07-20 22:12:00

犯困的時候吃什麼可以提神?俗話說春困秋乏夏打盹，有很多人群因為春困而困擾，這将會降低學習及工作效率，除了選擇30分鐘午休時間之外，也可以通過中醫的方式來幫你提神，下面我們就來聊聊關于犯困的時候吃什麼可以提神?接下來我們就一起去了解一下吧!

犯困的時候吃什麼可以提神

俗話說春困秋乏夏打盹，有很多人群因為春困而困擾，這将會降低學習及工作效率，除了選擇30分鐘午休時間之外，也可以通過中醫的方式來幫你提神。

春季犯困怎麼辦？

一、喝茶的方式來提神

1、荷葉茶：需要準備半張新鮮的荷葉，清洗好之後切碎放在鍋裡面，加入适量的水進行煎煮，過濾渣取出汁放在杯子裡面就可以用了，此方法具有清熱以及祛病養生的功效，适合于長時間坐在辦公室的白領人群，同時也能夠分解脂肪，去除油膩。

2、人參茶：準備适量的菊花和人參片放在杯子裡面，用開水悶泡15分鐘就可以吃了。衆所周知，人參具有滋補的功效，裡面含有大量的皂苷以及維生素，能夠調節神經系統，快速的去除疲勞，菊花具有去火的效果，兩者搭配在一起能夠提神醒腦。

3、薄荷茶：需要5顆幹的玫瑰花花蕾和5片薄荷葉，清洗幹淨之後放在杯子裡面，用開水沖泡10分鐘就可以飲用了，薄荷具有提神醒腦的功效，玫瑰花可以疏肝解郁，兩者相結合能夠讓精神變得更加振奮，趕走困倦感。

二、多做一做小運動

1、提提腳尖

當感覺到犯困以及精神萎靡時，可以提腳尖來提神，不管站着還是坐着直接把腳尖提起來，眼睛看向遠方，腰背部要挺直，堅持一分鐘之後再重複做此動作，做10次左右就能夠讓困倦感消失。

2、做一做手指操

把雙手要握成拳頭狀慢慢的打開手，隻要從小手指的部位一個個的升職，甚至到時候一定要快速并且有力，10個手指都伸開之後，然後再慢慢的握回去，這樣不僅能夠緩解疲勞感，同時也能夠預防心血管疾病的産生。

3、做四肢伸展運動

大部分人群會長時間坐着面對電腦，這樣會讓身體保持同一個姿勢，時間久了會引起堅硬感，同時也會導緻困倦，此時可以伸展一下四肢來幫助疏松肌肉，從而消除了身體不适感。

溫馨提示

通過以上方法就能夠緩解春困的問題，每天中午可以抽出30分鐘的時間來進行午休，每天晚上11：00之前要進入深睡眠狀态，必須要保證有8個小時的睡眠時間，千萬不能熬夜。盡量不要選擇喝濃咖啡或者抽煙的方式來提神，多吃新鮮蔬菜和水果。

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