香蕉牛奶早餐可以喝嗎?夏天很多人都會有食欲不振的情況，天氣越熱越不想吃東西，很多人直接拿水果代餐，但是有人說空腹不能吃水果不僅如此，據說空腹還有許多“禁忌”，比如空腹不能喝牛奶、空腹不能喝茶......這些說法是真的嗎？快來了解一下，下面我們就來聊聊關于香蕉牛奶早餐可以喝嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!
夏天很多人都會有食欲不振的情況，天氣越熱越不想吃東西，很多人直接拿水果代餐，但是有人說空腹不能吃水果。不僅如此，據說空腹還有許多“禁忌”，比如空腹不能喝牛奶、空腹不能喝茶......這些說法是真的嗎？快來了解一下！
空腹不能吃香蕉？
這種說法稱香蕉含有較多鎂元素，鎂是影響心髒功能的敏感元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高，破壞人體血液中的鈣鎂平衡，對心血管産生抑制作用，不利于身體健康。
真相：
鎂是人體必需的營養元素，香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當于人體一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，對身體不會有過多影響。
空腹不能喝牛奶、豆奶？
有說法稱，空腹喝牛奶時，牛奶中富含的蛋白質等營養物質會随排洩物排走，影響營養攝入。
真相：
健康人空腹喝牛奶并不存在蛋白質浪費的問題。不過乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶。因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時飲用更容易導緻腸内堆積大量短鍊脂肪酸和氣體，從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等症狀。
空腹不能喝濃茶、咖啡、酒？
這種說法認為咖啡和濃茶裡含有咖啡堿，經常空腹喝會嚴重損害胃黏膜，酒中所含的酒精也會刺激胃腸道，造成胃部不适。
真相：
多數情況确實如此，但前提是大量飲用。空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因，可能導緻心跳加速，産生胸悶、心悸等不适；空腹喝酒容易出現低血糖，造成頭暈、出冷汗等不适。
空腹不能吃大蒜和冷食？
真相：
空腹确實不能吃大蒜和冷食，二者都會刺激胃腸，導緻攣縮，久之可能誘發腸胃疾病。胃部驟冷還可能會刺激心髒。因此吃冷飲最好在兩餐中間，空腹、飽餐後和大汗淋漓時，都不宜立刻食用。
責任編輯 倪莉琪
來源 浦東發布
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