陰雨天腰腿痛，降溫天腰腿痛，尤其悶熱的夏季到來，關節疼痛更甚，這是怎麼了？如果有這種症狀，說明你體内濕邪較盛，需要排一排濕邪了。

什麼是濕邪？

濕邪是風、寒、暑、濕、燥、火“六淫”之一。濕被認為“百病之源”，身體多種疾病都與它有關。五髒六腑都能被濕邪侵犯，我們常聽到的膀胱濕熱、大腸濕潤等等就是濕邪在作怪。再具體來說，體内濕邪較盛更容易發生呼吸道、消化系統、心血管、皮膚、腰腿痛、風濕病等疾病。

濕邪相比于風、寒、暑、燥、火更為難纏。隻要有濕邪參與的疾病，往往很難治愈，反複發作，就比如腰椎間盤突出症、腰肌勞損反複發作，就在于濕邪已入深處，困于體内，就像膠水一樣黏住身體，極難祛除，更有醫者用千寒易除,一濕難去來形容它的難除。

怎樣知道自己體内是否濕邪較盛？

體内濕邪較盛表現為多方面，下面這些症狀是濕邪較盛的典型症狀，大家可以參考下。

1.大便不成形，溏稀或便秘，還有便便經常黏在馬桶上，沖都沖不掉。

2.觀察自己的舌頭，如果舌頭邊緣有鋸齒狀，舌頭上還有一層白色粘粘的東西，一刮就掉，說明你體内濕氣較重。

3.痰多、咳嗽、嗓子總感到有異物，經常感到口幹、口苦，還能聞到口臭。

4.睡覺愛流口水、打呼噜。

5.腰膝等關節疼痛，還有即便什麼都沒做，也會感到身體沉重，疲乏無力，關節更像缺少了油一樣不夠潤滑，十分沉重。

6.油性皮膚，滿臉油光，愛起痘，頭發油膩，一天不洗就出油，還瘋狂掉頭發。

如果發現自己有以上這些症狀，要及時調整自己的飲食、作息，嚴重的話要盡快就醫。

那麼人體内的濕邪是從哪裡來的呢？

濕邪來源兩個方面，有内濕與外濕之分。

外濕：這種濕邪主要源于人體正氣虧虛，同時感受到地面濕氣上蒸或淋雨而成的濕潤空氣，進入人體，阻塞經絡和氣血。

内濕：這種一般由不良生活習慣造成的，喜歡飲酒、暴飲冷食、常吃高熱量食物等，日久損傷脾胃，導緻脾濕發病。

如何防治濕邪？

濕邪通常不會單獨發病，常與寒邪、熱邪為伍。比如寒濕之邪侵犯腰部經絡和氣血，引起腰腿痛，可以使用一些有散寒除濕作用的中藥，像腰痛甯就是寒濕型痹症的專用藥，也可以使用艾灸、拔火罐等這些熱療法。

還比如濕熱之邪侵犯膀胱，引起尿頻、尿急、尿痛這些膀胱濕熱證，可以服用複方石韋片這種中藥治療。

除了藥物治療濕證，日常防護相當重要。尤其在雨季，人體皮膚毛孔開洩，濕邪更容易進入體内，因此夏季更要重視防治濕邪緻病。

要想祛濕，别忘健脾

1.調整飲食，不要過多食用辛辣、油膩、過鹹、過甜等美味食物，少飲酒，多食用綠豆、薏苡仁、瘦肉、黨參、山藥、黃芪這些能健脾祛濕，補虛損的食物。

2.健脾也要做到飲食有節制，杜絕暴飲暴食。

3.運動可以加強脾的運化水濕功能，加速體内濕氣的排除。跑步、健步走、瑜伽、太極拳、廣場舞等等都是比較簡單有效的方法。

調整生活習慣，預防濕邪

防外濕的方法也很簡單，隻要做到不要待在潮濕的地方，陰雨天氣時注意關閉門窗，天晴後打開門窗通風，祛除室内濕氣。還有預防淋雨，穿濕衣等就可以。

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