我們多久會将瑜伽視為增強免疫系統的工具？

• 我們來練習瑜珈有無數的原因：減壓、增加靈活性、靈活性或力量、精神、自我修複和恢複身體。
• 最終，我們來到瑜伽，從内到外都有恢複力。

瑜珈對免疫力有好處。

瑜珈對免疫力有好處。

持續的瑜伽練習——特别是某些姿勢——可以支持和增強免疫系統。

《國際瑜珈雜志》的一篇文章發現，“瑜珈可以抵抗考試壓力中出現的自主神經變化和細胞免疫損傷。”

這意味着瑜伽有助于保持你和你的細胞健康，即使你有壓力。這是因為瑜伽可以減少全身的壓力，從而減少炎症。

這種“即使在風暴中也能保持平靜”的瑜伽對我們的免疫系統有很大的幫助。炎症的減少意味着你的身體正在以應有的方式工作和自我保護。

雖然瑜伽作為一個整體支持我們的思想和身體的最佳健康，但如果你感到疲憊、生病或隻是尋求健康的預防措施，某些瑜伽姿勢有助于提高免疫力。

通過以下4種瑜伽姿勢增強免疫系統

今天分享五種瑜伽姿勢，以增強免疫力

當談到提高免疫力時，有時最簡單的方法可能是最有效的。

• Sukhasana是傳統的冥想姿勢。它允許最佳呼吸和“prana”（生命力能量）在全身的運動。
• 讓自己放松并深呼吸有助于減少壓力荷爾蒙、心率和神經系統的痛苦（這些都支持強大的免疫力）。

讓自己放松并深呼吸有助于減少壓力荷爾蒙、心率和神經系統的痛苦

• 找一個舒适的位置，雙腿交叉坐着。（如果你坐在椅子上，确保你與腳下的地闆有牢固的連接）
• 深意保持挺直的，稍微收起下巴，使頭頂高
• 吸氣延展整個脊柱，呼氣，感覺自己紮根在座位上
• 隻要感覺好，就呆多久，但至少要深呼吸10次

脊柱扭轉可以減壓和滋養脊柱，但它們也可以幫助我們身體的内部功能，包括我們的免疫系統。

• 扭曲有助于我們免疫的理論是，不适當的消化會導緻毒素積聚。這些讨厭的毒素會使身體失去正常狀态，并有可能造成感染或炎症。
• 輕微壓縮、扭轉或刺激胃的瑜伽姿勢有助于解決消化問題。
• 坐姿，将右腳放在左腿外側，使右腳的腳底放在墊子上，左腳彎曲。
• 吸氣時，将右掌放在下背部的正後方，将左肘放在右膝外側
• 吸氣提升和拉長脊柱，呼氣扭轉并将視線轉移到右肩上
• 每側停留5次呼吸

脊柱扭轉可以減壓和滋養脊柱，但它們也可以幫助我們身體的内部功能，包括我們的免疫系統。

魚式是最讓人感覺良好的恢複性變化之一，它讓本來就很美味的姿勢感覺更好，也是一種很好的瑜伽姿勢，可以增強免疫力。

• 當你感到筋疲力盡時，這個瑜伽姿勢會在你筋疲力盡的時候提升你的能量水平。
• 此姿勢也以肺為目标，因此它可以幫助打開和緩解充血。

魚式是最讓人感覺良好的恢複性變化之一，它讓本來就很美味的姿勢感覺更好

• 仰卧，彎曲手肘支撐上半身，頭往後仰。
• 放松胸部和肩部，雙臂張開，手掌朝上
• 腿可以伸直，也可以彎曲，雙腳與墊子一樣寬，膝蓋在中間接觸
• 保持這個姿勢1-5分鐘

颠倒式可以給身心帶來了很多好處，站立向前彎曲是提高免疫力的完美溫和的倒置體式。

• 倒立姿勢和前彎将普拉納（能量）和血流帶到鼻窦，這有助于緩解鼻塞。
• 鼻窦和我們的粘液膜是我們身體抵抗感染的第一道防線，因此保持它們的健康可以增強我們的免疫系統功能。
• 然而，根據你所經曆的充血程度，這可能會使鼻窦不舒服或不安。和任何時候練習瑜伽一樣，重要的是檢查你的身體，必要時退後或跳過一個姿勢。

颠倒式可以給身心帶來了很多好處，站立向前彎曲是提高免疫力的完美溫和的倒置體式。

• 站立時，雙腳與臀部分開一定距離，慢慢向前折疊
• 在這裡呼吸5-10次，或者隻要感覺良好就可以
• 當你從這個姿勢中出來時，慢慢地翻身站立，以防止頭暈

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