豆漿，是中國漢族傳統飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。然而很少人知道它還有很好的減肥功效。所以，當豆漿減肥法自推出之後便在網絡上盛行，成為大家最愛的減肥方法之一。

不過，卻有不少人采用豆漿減肥法後非但沒有瘦身成功，反而還長胖了。對此，部分姐妹對豆漿減肥法産生了質疑，究竟是方法無效還是執行得不恰當呢？可知道減肥不能盲目執行，還需要有一定的方法和手段才能達到理想的效果。所以，想要發揮豆漿減肥法最大的瘦身功效，一定要掌握才方法中的精髓，方能事半功倍。

豆漿為什麼能減肥瘦身？

豆漿除了富含大豆蛋白質之外，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體内的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。一杯豆漿下肚，通過腸道的消化、吸收、脂肪的燃燒達到減脂瘦身的效果

豆漿怎麼喝出美味？

如果每天都喝豆漿，難免會讓人覺得有點單調乏味，那麼你可以根據自己的口味嘗試添加一些佐料來改善豆漿的口味。例如可以添加一些蔬菜或者水果汁。

蔬菜汁一般建議是胡蘿蔔汁或者苦瓜汁，因為這兩種蔬菜都有一定的減肥瘦身功效。至于水果汁一般建議使用自制的蘋果汁、雪梨汁等，水果的選擇比較多，大家可以自行選擇自己喜歡的口味，切記要購買新鮮的水果榨汁，勿用罐裝飲料代替。

有些姐妹早上起來喜歡喝一杯咖啡提提神，不妨在豆漿中加入一定量的無糖咖啡，不僅能減肥瘦身，還能提神醒腦，一次滿足你兩個願望。

豆漿怎麼喝才能減肥？

一、餐前或餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

二、每天飲用1~2杯

豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜，很多人并不知道，或者說很多人沒有這樣的飲食習慣。想要達到較為明顯的瘦身效果，建議每天飲用1~2杯，這相信對于每一個人來說都是非常簡單的。此外，因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過豆漿并非完全沒有熱量，所以還是需要控制不要攝取過量，吃任何東西都要适量，這道理相信大家都懂。

三、.搭配膳食纖維食用

早餐對于每一個減肥者來說都是必不可少的，不吃早餐不僅不能達到很好的減肥效果，還會給胃部帶來不可預知的傷害。所以早上端上一杯新鮮可口的豆漿，搭配一些富含膳食纖維的纖維餅幹，減肥瘦身不傷胃。

看了這麼多，有些姐妹肯定會以為隻要每天喝兩杯美味的豆漿就能輕易減肥了。我隻想說一句：想得美，這麼容易，誰還願意胖呀！

飲食注意

可知道再好的減肥食物，也得配合适當的方法。

首先，如果每天毫無節制地大魚大肉，攝入營養大大超出了身體需要的熱量，一杯豆漿猶如杯水車薪，減肥效果肯定不佳，甚至反而長胖。

所以建議早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上一兩片片面包或者不帶奶油的蛋糕。午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩，食量以不怎麼感覺饑餓為好，不适宜吃得太飽，多吃含水量較高的水果；

其次，适量運動的運動是必不可少的。控制好飲食搭配适當運動兩，方能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導緻體力變差。

如何搭配運動有效減肥？

給大家推薦幾個簡單易做的動作，極速燃燒身體多餘脂肪。美腿、美臀、瘦腰，一步到位，全身塑形的必備，無需借助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每周三次即可，跟着一起動起來吧！

動作一：躺地膝肘

動作二：伏地挺身

動作三：站立膝肘

動作四：登山

動作五：高膝後拉

動作六：蹲伏跳躍

動作七：開合跳

動作八：高擡腿跳躍

動作九：弓步膝腿

結語

總之，做任何事情都需要堅持不懈，瘦身也如此，希望大家通過努力瘦身成功，然後變得身材棒棒哒，美美哒！

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