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十種減脂的食物

生活更新时间:2024-11-24 21:37:53

俗話說：“每逢佳節倍思親。”

後來這句話不知被誰改成了：“每逢佳節胖三斤。”

鬧歸鬧，笑歸笑，您别說這話還挺押韻的。

然而每逢佳節可不止胖三斤啊，小夥伴們！

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）1

不信請拍拍你的肚皮，摸摸的臉，不僅肚子大了一圈，臉也明顯變胖了許多吧？

十一國慶放假七天，您甩開腮幫子大吃大喝了七天，不胖才怪呢！一瞅見好東西就口水直流，走不動道，你說您不胖誰胖？

這不，假期也過完了，您也該減減肥了吧？

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）2

您别慌，減肥咱有招呀！

俗話說：“三分練，七分吃。”

胖子們都是吃出來的，嗳，咱就從吃上入手，把它再吃回去。

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）3

明白自己的熱量需求

想減肥我們要先搞懂自己的熱量需求，雖然每個人身高體重不一樣，但根據官方數據統計，不同年齡的人，不怎麼運動的話，每天需要消耗的熱量大概是這麼多：

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）4

食物熱量一覽表

對于想減肥的人就要做到一點：吃進去的熱量<消耗的熱量。這樣您就是坐着不動，也會瘦，不信您就試試看，誰要蒙您誰是孫子！

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）5

減脂期間主食紅黑榜

減脂期間，主食雖然不能多吃，但是也不能不吃，我們可以把一些粗糧來代替主食，比如玉米，地瓜，荞麥等，以滿足身體對碳水化合物的需求。

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）6

減脂期間肉類紅黑榜

減脂期間肉類是必需品，因為含有優質的蛋白質，增強飽腹感的同時，還能幫助我們減少熱量的攝入，更好的燃脂。

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）7

減脂期間蔬菜紅黑榜

蔬菜也是減肥的好幫手，但是并不是所有蔬菜都适合減脂期間食用哦，比如蓮藕，土豆，茄子就不大适合減肥期間吃。

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）8

雷師兄說

胖子們都是吃出來的，減肥就是把吃出來的肥肉再吃回去。

十種減脂的食物（十一過完胖三斤）9

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