最近經常雨水，祛濕的時候到了，巧喝紅豆薏米水，輕松祛濕消浮腫。體内濕氣重，會造成大量廢物和毒素淤堵在體内，不僅對健康不利，還會誘發浮腫和肥胖。因此，為了健康和消除肥胖一定要想盡方法除掉體内多餘的濕氣。

這次介紹明星和網紅都鐘愛有加的紅豆薏米水，它主要的功效就是祛濕排濁，巧妙飲用不僅能消除浮腫還能改善身體的循環代謝狀況，對減肥消脂、排毒養顔都有非常好的效果。

雖然紅豆薏米水的好處很多，但是針對不同體質要有不同的制作方法，這樣才能收獲預期的效果。

紅豆薏米水的選擇依據：

1. 寒濕型體質

觀察自己的舌苔，如果顔色發白且厚膩的大概都屬于寒濕型體質。

這樣的體質就要用炒熟的薏米和紅豆煮水喝。這樣的方式制成的紅豆薏米水既能祛濕排濁還能改善寒性體質。堅持飲用一段時間便可以達到減肥和改善體質的效果。

2.濕熱型體質

觀察自己的舌苔，如果顔色發黃且厚膩的大概都屬于濕熱型體質。

這樣的體質可以直接用生的生薏米和紅豆煮水喝，這樣的紅豆薏米水既能祛濕還能清心去火，有助于減肥消脂和改善循環代謝。

紅豆薏米水雖好，但是也要選對制作方式，否則很難收獲預想的效果。

每天飲用紅豆薏米水1-1.5升，請注意不能一次性大量飲用，每次飲水量不能大于300毫升。盡量選擇溫熱的紅豆薏米水，這樣的效果會更好。

說到體質辨别，很多同學都不清楚自己是哪種體質，其實關于體質的辨别及減重養生都可以在咱們健康管理師書本中學習到。

健康管理，從各個維度來幫助我們的降低健康風險因素，這也是為什麼越來越多的在職員工選擇報考健康管理師。

不僅是因為健康什工作和奮鬥的基礎，失去健康等于失去了一切。還因為我們國家對提高居民健康素養的決心。

2019年7月9日，健康中國行動推進委員會印發《健康中國行動（2019—2030年）》，其中列出十五個重大行動！

（一）健康知識普及行動

（二）合理膳食行動

（三）全民健身行動

（四）控煙行動　

（五）心理健康促進行動　

（六）健康環境促進行動

（七）婦幼健康促進行動

（八）中小學健康促進行動

（九）職業健康保護行動

（十）老年健康促進行動

（十一）心腦血管疾病防治行動

（十二）癌症防治行動

（十三）慢性呼吸系統疾病防治行動

（十四）糖尿病防治行動

（十五）傳染病及地方病防控行動

以上的健康行動，每一條都與我們的健康管理相關，成為健康管理師意義重大，如果你也想成為健康管理師，關注我，獲取更多健康路上的訊息

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