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坐月子哺乳的人

生活更新时间:2024-09-03 12:19:47

我們都知道母乳喂養對于媽媽和寶寶的好處，除了能讓寶寶營養充足，增加抵抗力，同時還可以讓媽媽預防癌症和其他疾病，這些益處是奶粉不可具有的。但是怎麼才能讓媽媽産後恢複好，下奶有快呢，這就需要吃對正确的食物，獲取均衡營養。

坐月子哺乳的人（哺乳媽媽坐月子做好這6點）1

坐月子，媽媽飲食和應該注意的生活細節

1、産後第一周

這個期間，新媽媽剛剛分娩結束，身體處于恢複期，也是受損器官産後重建和修複的關鍵時期，及時補充體能是很重要，對于乳汁分泌也很關鍵。建議這段時間可以吃一些蛋白質含量較高的牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋等，都是産後恢複和下奶的良品。

2、産後第二周

新媽媽從第二個星期開始飲食上要注意水分的補充，建議以湯湯水水為主，這樣可以有利于乳汁分泌。建議可以喝一些雞湯、鲫魚湯、蔬菜湯，當然還有最有效的花生豬蹄湯

坐月子哺乳的人（哺乳媽媽坐月子做好這6點）2

3、一些飲食禁忌

這段時間要遠離選一些有回奶功能的食材。有一些大補的食材，這段時間不适宜，産後媽媽氣血兩虧，一些大補的食材很容易引起新媽媽腸胃不适和上火，容易引起産婦營養不良和便秘。一些類似麥芽、茴香、花椒、韭菜、螃蟹、苦瓜等食材。這些食物誰說因人而異，但是最好還是遠離。

坐月子哺乳的人（哺乳媽媽坐月子做好這6點）3

4、飲食食材應多種多樣，營養均衡

這段時間，媽媽吃什麼，寶寶補什麼。所以飲食上一定要注意多樣化，保證營養攝取的均衡。尤其是一些營養豐富的6大類食材，盡量分布在一日三餐之中。例如糙米、燕麥、蔬菜、水果、肉蛋奶都是不可或缺。家人可能為了給産婦滋補身體，食材多以肉食為主，忽略了蔬菜和水果，這樣會導緻腸胃功能紊亂，引起便秘。這時候産婦可以吃一些膳食纖維比較豐富的菠菜、金針菇、紅薯、香蕉等。

5、放松心情

坐月子哺乳的人（哺乳媽媽坐月子做好這6點）4

有些事情，你越擔心什麼就會來什麼。很多人産後都擔心下奶晚，乳汁不足，結果真的就會上門。這是因為心情是會影響乳汁分泌的。尤其是新媽媽看到剛下來的乳汁，量少，清淡，認為肯定不夠孩子吃。其實新生寶寶的飯量不大，最多也就50毫升，這些乳汁已經足夠，而且是初乳，對于寶寶非常重要。

6、及時開奶

産後半小時就要開奶，無論是否有奶水，都要讓孩子吮吸乳房。這種吮吸刺激可以提升泌乳激素的分泌，有利早日下奶，和乳質量的增加。乳汁是吃不完的，隻會越吃越多。

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