早晨喝一杯牛奶對身體有什麼好處?牛奶是不折不扣的健康飲品，更是補鈣排行榜中的第一名，有着“易消化、易吸收、易利用”的特點在日常生活中，更是很多美譽，如把牛奶稱為“白色血液”、“白色黃金”......，接下來我們就來聊聊關于早晨喝一杯牛奶對身體有什麼好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

早晨喝一杯牛奶對身體有什麼好處

牛奶是不折不扣的健康飲品，更是補鈣排行榜中的第一名，有着“易消化、易吸收、易利用”的特點。在日常生活中，更是很多美譽，如把牛奶稱為“白色血液”、“白色黃金”......

按照中國營養學會的建議，也都是建議大家保證每日奶制品要在300~400mg，也就是每天至少一杯的量可強身健體，可喝牛奶也有幾個禁忌，需要大家注意。

禁忌1：不是所有的牛奶都補鈣。

面對超市裡擺放着琳琅滿目的牛奶，包括純牛奶、巧克力奶、花生奶、核桃奶、燕麥奶、乳酸菌飲品等等，如果你想要買最優質的牛奶，有條件的人最好的還是巴氏殺菌乳，即鮮牛奶，無論口感還是營養價值上都占優勢，唯一的缺點就是保質期時間相對較短，價格偏高。

反而能夠在多種牛奶中脫穎而出的是純牛奶，适合絕大多數人群，極其特殊人群，包括對鈣含量要求比較高的人群，可選擇高鈣奶。

禁忌2：牛奶不要過度加熱。

一個是加熱牛奶的時間，要盡可能地縮短，雖然該飲品中絕大多數的營養物質都不會發生較大的反應，但如果蛋白質出現變性沉澱，極有在牛奶最上面一層出現“奶皮”。如果腸胃沒有健康問題的話，最好常溫喝即可。

另一方面，加熱溫度不要過高，隻要嘴唇和食道可以接受的溫度，低于65攝氏度以下即可。

禁忌3：最好不喝冰鎮牛奶。

氣溫慢慢升高後，尤其在中午時也最好不要喝冰牛奶，特别是腸胃虛寒的人群，接觸過多可能會造成腹脹、腹瀉、消化不良等不适。而根據牛奶的特性，也多是以常溫儲存為主，希望大家能夠記住。

隻要在保質期之内，就不用擔心牛奶會出現食品安全問題，常溫放置即可。

禁忌4：不要把牛奶當水喝。

牛奶固然是補鈣排行榜中的第一名，但也不是喝得越多越好，并且結合我國人的體質，在中國營養學會中提到，每天每人喝純牛奶的量在300~400ml，若過量飲用同樣會增加機體負擔，得不償失。

禁忌5：不要用牛奶送服任何藥物。

對于平日有吃藥習慣的人群，最好不要用各種飲品送服藥物，包括牛奶在内。這是因為不敢保證牛奶中的物質是否會和藥效發生反應，最好的送服飲品還是白開水。

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