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跑步落腳正确姿勢

生活更新时间:2025-01-08 05:23:30

跑步落腳正确姿勢?前足跑是腳趾骨早于足跟着地，期間小腿三頭肌産生離心收縮，有利于後期蹬地發力這樣的着地方式一般在短跑或百米沖刺中常見，對跑者的速度及腿部力量要求較高，下面我們就來說一說關于跑步落腳正确姿勢?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

跑步落腳正确姿勢

前足跑是腳趾骨早于足跟着地，期間小腿三頭肌産生離心收縮，有利于後期蹬地發力。這樣的着地方式一般在短跑或百米沖刺中常見，對跑者的速度及腿部力量要求較高。

後足跑為足跟早于腳趾骨着地，膝關節由伸直位過渡到屈曲位，股四頭肌産生離心收縮，因此對膝關節産生較大負荷，不利于後期蹬地發力，相對跑步速度較慢。

中足跑為足跟和腳趾骨同時着地，也就是腳掌着地，相比後足跑減少了對膝關節的沖擊，同時也降低了對小腿後肌群的力量需求。速度介于後足跑與前足跑之間。

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