腹部肥胖的幾種類型?體重和體質指數早已不再是診斷肥胖的唯一标準了即使你的體重正常，體質指數也在正常範圍内，但是如果你的肚子大，腰圍超标，就要引起重視了因為腹部肥胖對身體的損害更大，今天小編就來說說關于腹部肥胖的幾種類型?下面更多詳細答案一起來看看吧!

腹部肥胖的幾種類型

體重和體質指數早已不再是診斷肥胖的唯一标準了。即使你的體重正常，體質指數也在正常範圍内，但是如果你的肚子大，腰圍超标，就要引起重視了。因為腹部肥胖對身體的損害更大。

首先，腹型肥胖脂肪主要聚集在腹部皮下及腹腔内，它的主要特點就是肚子大，俗稱啤酒肚、将軍肚。

其中聚集在腹腔内的脂肪又稱為内髒脂肪，主要堆積在肝髒、胰腺、胃腸道等器官内部。

内髒脂肪堆積對人體的傷害很大，主要有以下幾個方面。

内分泌紊亂

腹型肥胖是一系列代謝紊亂的始動因素，是内分泌代謝異常的主要原因之一。腹部肥胖和代謝紊亂相互影響，互為因果，最終會形成惡性循環。

高血壓、動脈粥樣硬化

腹型肥胖導緻的高血壓以及糖脂代謝紊亂會加速動脈粥樣硬化的形成，增加心肌梗死的危險性。

心髒功能損害

腹型肥胖對心髒結構和功能也有影響，腹型肥胖者比超重者心髒增大、左室質量指數增加以及心髒舒張功能的降低更為明顯。

非酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪性肝炎

另外腹型肥胖及其容易造成内分泌激素分泌的異常。過多的内髒脂肪也非常容易造成非酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎的發生。

糖尿病

脂肪沉積在肝髒會降低胰島素的敏感性，加重胰島素抵抗。另外内髒脂肪過多也會造成血液循環和局部組織中遊離脂肪酸的增加，激活炎症反應通路，使炎症因子表達增加，從而導緻胰島素抵抗，加重糖代謝異常，引起糖尿病。

肥胖人群患糖尿病的風險是正常人群的3.7倍，而腹型肥胖患者患糖尿病的風險達到正常人群的10.3倍。

如何判斷自己是否屬于腹型肥胖呢？

有以下3個指标，如果超過這個數值，則有可能屬于腹型肥胖。

1、腰圍

男性腰圍大于等于90厘米（2尺7的腰圍，褲子34碼），女性腰圍大于等于80厘米（即2尺4的腰圍，褲子31碼）。

2、腰臀比

男性腰臀比例大于0.9，女性腰臀比例大于0.8。

3、腰圍/身高比值

腰圍/身高的比值大于0.5。

快速測量腰圍：軟尺貼着皮膚，在肚臍眼上方3cm的水平位置圍上一圈。

快速測量臀圍：軟尺貼着身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈。

如果你沒有達到以上任何一個指标，那麼恭喜你，你身材很好！

如果你達到了其中任何一個指标，那麼你就要及早幹預，消滅小肚腩。

其實通過合理的飲食加上正确的運動，減少腹部脂肪并沒有那麼難哦！接下來我會寫一篇文章詳細介紹如何減少腹部脂肪。

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