榛子是老少皆宜的食物，但是由于榛子的有質量比較高，建議大家每次食用不要超過十顆。那麼榛子适合哪些人吃?什麼人不能吃榛子?

榛子适合哪些人吃

榛子的适宜人群：一般人群均可使用。适宜飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦、癌症、糖尿病人食用。但一定要注意的是堅果類的食物含有的油脂是比較多的，榛子也不例外哦，所以在食用量的方面一定要注意不要吃的太多。

榛子，榛樹的果實，形似栗子，外殼堅硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特别香美，而且吃完會有餘味，讓人們流連忘返的感覺。而且是人們非常受歡迎的一種堅果食品，也是堅果之王的稱号，所以說常吃堅果類的食物是非常健康的，不然不會受到那麼多人的贊許。

什麼人不能吃榛子

腹瀉患者、咽喉疾病患者、兒童和一些過敏人群。

1)堅果同時富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強的“滑腸”作用。凡是正在發生腹瀉的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應暫時避免吃堅果。

2)堅果通常的烹調方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上鹽，容易引起口腔和咽喉的幹燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。可以考慮吃生堅果，或吃煮熟的堅果。

3)由于堅果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎，幼兒食用時有可能因為嗆咳、說笑等滑入器官，引起嚴重安全事故。故而學齡前兒童吃堅果類食品應有大人照顧，特别是3歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發育成熟，最好将堅果切碎食用，避免發生危險。

4)需要特别注意的是，極少數人對堅果有過敏反應，産生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應，嚴重者可能緻命。

榛子有着一種淡淡的清香味，是可以生吃也可以熟吃的。那麼榛子适合哪些人吃？什麼人不能吃榛子？下面就一起來看看吧。

榛子的營養價值

1、榛子富含油脂，使得它所含有的脂溶性維生素更容易被人體所吸收，對體弱、病後體虛、容易感到饑餓的人都有很好的調養作用。

2、榛子中的維生素E含量很高，具有抗氧化的功能，能有效延緩衰老，防治血管硬化以及潤澤肌膚。

3、榛子裡含有一種特殊的化學成分——紫杉酚，可以用來治療卵巢癌和乳腺癌，以及其他一些癌症。

4、榛子帶有一股天然的香氣，具有開胃的功效;其豐富的纖維素有促進人體對食物的消化和防治便秘的作用。

5、榛子含有的脂肪中多為不飽和脂肪酸，減少了飽和脂肪酸的攝入，能有效降低血液中的膽固醇，防止心腦血管疾病的發生。

6、每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子，可保護視力。并且，常吃榛子等堅果類食物，還有增強面部肌肉的咀嚼能力，起到提升視力的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!