中醫講究“望、聞、問、切”，其中，舌頭的狀态是醫生判斷我們身體狀況的一個重要指标。很多人會發現自己的舌頭經常出現齒痕，尤其是在夏季之後更為明顯。
其實，舌頭上有齒痕很可能與體内濕氣重有關系，夏季大部分人喜歡整天開空調，而開了空調肯定就不會開窗了，長時間空氣不流通，溫度過低，容易導緻濕氣儲存在我們體内，造成脾胃虛弱。
另外，除了舌頭上有齒痕，起床之後感覺到很疲憊、打不起精神、身子沉重、酸痛，這些症狀都代表我們的身體裡有濕氣。
符合上面症狀的朋友，這些祛濕食物一定不能錯過。早在《傷寒論》《脾胃論》都有論述，祛濕要遵循健脾健胃益腎宣肺的原則，所以祛濕的時候，要健脾健胃的食材配合利水滲濕的食材。
首先，海帶是一種具有祛濕效果的食材，在中醫理論中，海帶具有利水洩熱的作用，而且海帶上有一種叫甘露醇的物質，根據研究表明，這種物質作為醫藥使用是良好的利尿劑，具有消腫利尿、健脾祛濕的作用，所以，濕氣重的人不妨常喝海帶湯。
另外，海帶中鈉鉀含量也比較高，在夏季吃一些海帶有助于補充體液中的電解質成分，預防流汗過多發生脫水。
其次，薏米也是常見的祛濕食材，早上吃一碗薏米粥，不僅祛濕，還豐富了早餐的營養，有助于減輕脾胃的負擔，粗糧中膳食纖維也比較豐富，對于糖友們來說更加合适。
在薏米粥中，我們還可以加一些泡過的紅小豆、山藥、芡實、苦荞等，這些食物與薏米一起熬煮可以達到相輔相成的作用，尤其是山藥，補脾養胃，生津益肺，作為藥用時可治療脾虛食少，是不可多得的營養食材。
體寒、脾胃消化能力不是很好、偏瘦的人群，平時多吃一些山藥，可以起到很好的補益效果。
另外，建議大家不要喝太多冷飲，可以喝一些姜茶，姜的保健作用不僅在傳統醫學中十分推崇，在營養學上也有證實，生姜中的姜辣素能促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌，促進胃腸蠕動，起到增進食欲、幫助消化的作用，對于暑濕引起的食欲不佳有很好的改善效果。
最後，調節心态也是很重要的，俗話說，“心靜自然涼”，心境急躁，易生肝火，不僅不能解決問題，對身體也沒有好處，遇事淡然處之才是最好的做法。
各位朋友，你有脾髒虛弱的情況嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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