糖尿病人應常吃的水果-tft每日頭條

糖尿病人應常吃的水果

健康更新时间:2025-01-08 10:38:04

很多糖尿病患者經常抱怨，自從得了糖尿病之後，什麼東西都不敢吃了。

以前喜歡吃的水果，升血糖能力很高，稍微吃一些，血糖就唰唰地升高。

于是，很多糖友想既然甜的水果不能吃，那就吃酸的水果吧！酸的水果沒那麼甜，應該不會使血糖升高。

事實真的和這些糖友想的一樣嗎？水果隻要是酸的就可以吃。下面，我就和大家講講糖尿病和水果那些事！

水果越甜≠升糖越快

糖尿病人應常吃的水果（糖尿病人吃水果注意）1

圖片來源：pixabay

得了糖尿病，控制血糖為首要任務，控制血糖就要注意飲食。避免進食升血糖快的食物。

那麼，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？

有一個指标可以幫助衡量，它就是食物血糖生成指數（GI），GI數值越高，升高血糖的速度越快。

很多人以為食物越甜，升糖速度就越快。

但是影響升糖反應的因素，除了甜度，還包含澱粉組成、含糖總量、加工和烹調方式，與膳食纖維質的總量及種類等。

哪些酸性水果升糖快？

糖尿病人應常吃的水果（糖尿病人吃水果注意）2

圖片來源：pixabay

生活中，有很多常見的水果雖然不甜，但糖分卻很高；還有一些水果盡管很甜，但糖分卻低。

所以，糖友吃水果時，一定要謹慎選擇。

01 山楂

山楂的含糖量比蘋果和梨高,100克山楂的含糖量是25.1%,血糖生成指數在50左右,血糖生成負荷在10以上。

雖然口感覺得山楂是甜的，但是它的升糖速度很快，所以糖尿病患者要少吃山楂。

02 百香果

百香果酸酸甜甜，但它的含糖量超過了10%，約在11% ～13%左右。

百香果含有多種氨基酸和維生素，尤其是維C的含量非常高，另外還富含鈣、磷、鐵等礦物質。

糖尿病患者可以适當吃點百香果，但絕不能因為它嘗起來不那麼甜就大量吃。

03 猕猴桃

糖尿病人應常吃的水果（糖尿病人吃水果注意）3

圖片來源：pixabay

猕猴桃的含糖量在8%到14%裡面的。所以所以甜份算是中等的。但是它的升糖指數卻非常的高。基本上都在52左右的。

因為猕猴桃是軟性的、所以比較容易消化。它比不了堅果類的食物。

所以導緻升糖的指數也在增大。如果糖尿病患者在控制血糖正常的情況還是可以吃一些猕猴桃的。

但是如果血糖總是高低起伏大。還是不建議使用的。因為會造成血糖更加高的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康孕期不宜過多食用禽肉
日前，廣州一名新生兒不僅身體素質很差，且對7種抗生素均有耐藥性。據了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測，孕婦吃的動物産品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌産生的重要原因之一。“新生兒出現抗生素耐藥性的病例如今已越來越常見”。第三軍醫大學西南醫院婦産科主攻孕期... 2024-01-06
健康人老了是否真的老掉牙保持口腔清潔保護...
都說牙好了，吃飯才香。牙齒缺失會嚴重影響人們的生活質量。現在很多老人上了年紀之後有牙松了、掉牙的情況。人老了，為啥總是會掉牙呢？怎麼才能預防掉牙呢？下面和作文庫知識百科一起來看看吧。人老了，就會“老掉牙”嘛？人老了就一定會“老掉牙”嗎?在多數人的觀念裡... 2024-01-06
健康中年人應該如何晨練？
晨練是很多中年人和老年人喜歡的一種生活方式，晨練主要指得是早晨進行身體鍛煉。經常可以看見很多的老爺爺老奶奶在公園或者廣場或者江邊鍛煉，耍太極、跳操、舞劍、打腰鼓、慢跑等等，晨練對于身體的健康是很有幫助的。但是晨練也有一定的方法，中年人晨練應該怎麼做呢？1、不宜起得過早清晨4時左右，血液粘滞性最高，流... 2024-01-06
健康大腿根部内側皮膚變黑是怎麼回事
我們每個人都有不同的體質和膚色，每個人的膚色是跟你自己的遺傳，還有後天的保養有一定聯系的，但是如果出現某一個部位與其它地方不一樣的會引起大家的注意，下面就來說一下大腿根部内側皮膚變黑是怎麼回事？下面來了解一下。有些細心的女孩可能會發現，自從有了性生活後，女性大腿根部内側皮膚開始變得愈來愈黑，看起來很... 2024-01-06
健康女人白帶異常怎麼辦
白帶是女性身體裡特有的分泌物和生理組織，排到體外的顔色，正常是白色或者是淡黃色。如果是黃色或者特别濃稠，或者還帶有異味，那麼不用再猶豫了，您的生殖器官一定是患了疾病，快到醫院進行檢查和治療吧。今天，婦科專家将詳細地為您分析幾種比較常見的白帶異常現象，請随小編一同來學習吧。1、無色透明粘性白帶：呈蛋清... 2024-01-06
健康跑步呼吸技巧這些方法請牢記！
有的人在跑步時候會出現急速喘氣或者心痛的情況，這是沒有注意呼吸技巧的原因，在跑步的時候最好是口鼻同時呼吸，呼吸節奏一定要均勻，适時調整呼吸頻率等等。一、口鼻同時呼吸這點其實就是我們經常想到的，也是很多人在跑步時會做到的。但是，要怎麼樣正确進行口鼻呼吸就是問題了。特别是冬天的時候，用口呼吸更是有講究。... 2024-01-06
健康極限運動的技巧-極限運動的好處
極限運動的技巧-極限運動的好處極限運動的好處極限運動的興起，使人們逐步離開傳統的體育場館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質意義。隻身戶外，以冒險形式所展現的極限運動成了人們超越自我、挑戰極限的空間。極限運動無論對成長期的年青人，還是忙碌的上班族都有一定的好處。極限運動員要求很強的... 2024-01-06
健康原來腹痛不一定是“吃壞肚子”這麼簡單
腹痛在所有症狀中，病因最為複雜。它既可能是腸管功能的一過性紊亂，隻疼一會，很快變一切如常。又可能是多種嚴重疾病引起相同症狀，如果處理不及時，常會延誤病情，造成可怕後果。因此，居家過日子，每個人都應該了解一些腹痛的常識，特别是應該學會如何從腹痛辨别一些常見的消化道疾病。原來腹痛不一定是“吃... 2024-01-06
健康腦血栓患者要注意什麼事項
腦血栓是一種高發疾病，特别是中老年人是很容易患上腦血栓的，由于是腦部疾病，給我們的健康造成的影響比較大。因此，在患上腦血栓之後，除了要積極地進行治療之外，還有不少的事項是需要注意的，有利于更好的康複。那麼，腦血栓患者要注意什麼事項？下面咱們就來詳細了解一下吧。(1)限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總... 2024-01-06
健康女人和老公一起做這事不易出軌
女人常做什麼事情，不容易出軌呢？在現在婚姻生活中，出軌率越來越高，因此，夫妻雙方維護感情是非常必要的，那麼，應該如何防止出軌呢？夫妻雙方如何經營婚姻呢？下面我們一起來看看吧！女人和老公一起做這事不易出軌覺得生活太平淡，不妨計劃一次“度蜜月”夫妻相處久了肯定就是平平淡淡的，沒有... 2024-01-06
健康宮寒的人怎麼調理比較快呢？
雖然說宮寒出現後對女性健康的威脅比較大，但是也有很多的方法可以解決問題，因此不必太過擔心，或是給自己太大的心理壓力，凡是都是需要保持積極樂觀心态的，當然了生活中的各種調理及養護措施也是需要做到位的，這樣才能免受傷害，那麼宮寒的人怎麼調理比較快呢？在辦公室備外套或披肩比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊... 2024-01-06
健康衛生棉條與衛生巾比較
衛生棉條與衛生巾都是女性在自己生理期的時候都會需要的産品，不過在我們的國内，人們因為對于女性産品接觸的時間比較短一些，大家都是采用的是衛生巾，很少看到女性使用衛生棉條，而國外的女性與我們相反，她們追求自由的生活，因此在生理期的時候，以衛生棉條的使用為多，衛生棉條和衛生巾都對女性的健康衛生起到了很好的... 2024-01-06
健康解讀女性月經的十大不實傳言
月經是每個女性都有的生理周期，但對于剛剛開始有月經的少女，對于月經方面的問題還是存在很多誤區。也不知道是從哪裡聽來那麼多的傳言，如果沒有和傳言相似的症狀還好，要是有那就麻煩了，擔心、失落。這是非常不好的，所以我們要正确認識月經，不要被傳言誤導了。下面看看到底有哪些傳言。傳言一：生理期3天就完事，影響... 2024-01-06
健康良好的飲食習慣養成這些習慣健康常伴
吃飯是一件很重要的事情，但是随着生活節奏的越來越快，很多上班族對于一日三餐都是草草了事，随便的吃點一點解決問題，這樣是很傷胃的，今天小編就給大家詳細的介紹一下良好的飲食習慣，上班族們快來看看吧。飯前喝湯我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯(面包等)。這兩種不... 2024-01-06
健康男士不穿内褲的危害是什麼
或許在生活當中，很多人都聽說過有一些人不喜歡穿内褲吧，尤其是一些男士，對他們來講，内褲是很大的束縛，所以有的時候會不穿内褲，那麼你有真正了解過，如果說男性不穿内褲的話，可能會造成的一些不良影響嗎？下面就為男性朋友具體介紹一下，如果不穿内褲可能造成的危害。很多男人都在穿内褲，但卻不知道為什麼要穿，其實... 2024-01-06
健康月經期間洗澡的危害有哪些？
女性來月經時，身體會比平常要虛弱，不可以碰涼水，也不可以洗澡，而且情緒容易暴躁，也不可以進行劇烈的運動，在飲食方面也要多加注意，這是因為女性的身體虛弱，觸碰到不該觸碰的忌禁，可能會留下某些後遺症。女性來月經時洗澡會有什麼危害呢？今天，小編會為大家逐一講解。女性經期最好采取站立沐浴。女性在月經期間如果... 2024-01-06
健康冬季保健先要養腎
天氣漸漸變冷，進入冬季，最容易損人的陽氣，這個時候，養生就要注重斂陰護陽，男性冬季養生，養腎應當是第一位的！我國農曆10、11、12月為冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地冷，萬物凋零，寒氣凝滞收引，易導緻人體氣機、血運不暢，而使許多心腦血管和呼吸系統舊病複發或加重;又... 2024-01-06
健康适合周末的八種健身時尚運動減肥健身效...
對于久坐上班族來說，周末最好的休息不是上網，而是運動。有氧運動能幫助你減肥塑型，減壓美容，提升個人魅力指數哦。以下這八種減肥運動都是時下流行的時尚運動，減肥健身效果非常棒。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！1、登山适宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天... 2024-01-06
健康鍛煉完酸痛怎麼辦？
很多人在鍛煉身體以後會出現身體肌肉酸痛的現象，會造成身體活動出現不适的感覺，疼痛萬分，有的嚴重的話根本不能動，那麼運動後肌肉疼痛怎麼辦才好呢？小編為您介紹幾個好的方法，可以在肌肉疼痛的時候及時的處理下，這樣也能減少痛苦。因為正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原... 2024-01-06
健康每天晚上打籃球能減肥嗎
打籃球這項運動大多數是男生比較喜歡，因為它比較激烈，能在一定程度上給人們帶來刺激和快感，但是不少女生為了減肥也選擇了打籃球，那麼晚上打籃球能減肥嗎？根據一些專家給出的建議是，如果想要晚上減肥的話，打籃球也是可以的，但是最好的辦法是進行跑步，因為這樣消耗的脂肪更多一些，接下來讓我們一起來了解一下晚上打... 2024-01-06
健康年輕女性頻繁稱重更易長胖
研究由美國明尼蘇達大學研究人員開展，研究結果發表在最新一期《青春期健康雜志》上。此項研究的調查對象是明尼蘇達州2516名初中和高中的男女生，研究人員對他們進行了為期5年的跟蹤調查。在1998—1999學年的調查中，近10％的女生說自己經常稱體重。到2003—2004學年，這10％女生中的92％告訴研... 2024-01-06
健康職場：如何練就成為一個成功男人
職場：如何練就成為一個成功男人1、自信他們普遍都有很強的自信心，有時候還有咄咄逼人的感覺。2、急迫感創業家通常很急的想見到事物的成果，因此會給别人帶來許多的壓力，他們信任“時間就是金錢，時間就是效率”，不喜歡也不會把寶貴的時間浪費在瑣碎無聊的事情上。3、腳踏實地做事實在，不會... 2024-01-06
健康 20個滋潤高招手足幹燥用香油和蜂蜜擦...
健康女人應該水潤、豐澤，女人體内含有比男人更多的水分，無論容顔還是身體需要，水的滋潤都是女人健康的源泉。秋冬季節天氣幹燥，身體也變得幹澀起來可是誰又甘心變成“澀女郎”？20個保健滋潤高招，細心呵護，做冬日裡的“潤女郎”！女人體内含有比男人更多的水分，無... 2024-01-06
健康牙齒有很多牙石該怎麼辦
很多的朋友，随着年齡的增長會發現自己的牙齒上有很多牙石。牙石的出現不僅僅會影響患者外觀的問題，而且還會影響牙齒的健康。一般去除牙石的方法就是使用洗牙的方式，但是很多的患者對于洗牙的安全性還抱有遲疑的态度，很多的人認為洗牙對于自己的牙齒有傷害，那麼到底有沒有傷害呢？下面介紹一下。由于平日刷牙刷的不到位... 2024-01-06
健康空巢老人一個亟待關注的社會群體
早在1980年，世紀老人冰心就在她的名作《空巢》中将“空巢老人”的晚景寂寞描繪得栩栩如生。如今，中國的空巢現象及其帶來的一系列社會問題，已遠非改革開放初期的景象。根據民政部的數據，目前我國城鄉空巢家庭超過50%，部分大中城市達到70%;農村留守老人約4000萬，占農村老年人口... 2024-01-06
健康青春期少女子宮出血不可大意
青春期少女子宮出血不可大意青春期女性生機旺盛，且腎氣未實，身體仍處生長發育時期，容易被病邪所傷，造成髒腑功能紊亂。故青春期崩漏多屬于肝腎不足，脾腎陽虛，血熱妄行，氣虛失攝。以下是中醫學中的幾種類型：1、肝腎陰虛：室女生機旺盛，對肝腎精血的需求量較大。如先天不足，或後天失養，易緻肝腎陰虧，虛熱内生。擾... 2024-01-06
健康十種常用的錯誤喝牛奶習慣
一、牛奶越濃越好有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例标準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒髒器嬌嫩... 2024-01-06
健康下巴摔腫了應該怎麼辦？
醫學上所謂的下巴掉了，主要就是指下巴脫臼，在平時的是日常生活中如果碰到下巴掉了，應該如何處理呢？下巴摔腫，主要是以案前關節區域出現疼痛，身體出現不舒服，下颌不能正常的活動作為一個重要特征，那麼今天小編就來告訴大家下巴摔腫了之後應該如何來進行救急處理？“掉下巴”後應及時複位，複位後限制下颌活動。複位前... 2024-01-06
健康瘦身咖啡有效果嗎？掌握技巧是關鍵
咖啡是上班族經常飲用的一種飲料，能很好的起到提神的作用，但是，咖啡同樣具有減肥的作用，大家造嗎？其實咖啡的瘦身效果好不好和喝的技巧有直接的關系。下面我們就來看看瘦身咖啡怎麼喝。喝瘦身咖啡的技巧聞香咖啡的香味能讓人産生很良好的感覺，也能提高感官的的靈敏度，也為減肥提供了情緒上的基礎。不加糖如果覺得咖啡... 2024-01-06
健康這種女人婚後不安分易出軌
哪種女人婚後不安分易出軌呢？在婚姻生活中，很多女人結婚後還喜歡招蜂引蝶，那麼，你知道容易出軌的人有哪些嗎？女人出軌的表現有哪些呢？女人為什麼喜歡出軌呢？下面我們一起來看看哪種女人易出軌吧！警惕：這9個特質的女人婚後不安分最容易出軌說到出軌外遇，以生物學角度來看，這是正常的！因為這是為了繁衍後代基因所... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 糖尿病人應常吃的水果

糖尿病人應常吃的水果

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注