轉眼秋天已經過半了，雖然白天太陽公公依舊熱烈，但是也抵擋不住秋姑娘的腳步，早晚還是送來了徐徐微風，讓人在秋天裡感到了一絲涼意。沒有了夏天的暑意，人的食欲似乎也好像河堤決口了一樣，食欲的開關嘩啦一下就被打開了，讓人食欲大增，什麼都想吃，讓你有沒有拒絕的意思。不過，秋季養生，不能什麼都來者不拒，還是要注意一些飲食的禁忌，有一些食物能吃，有一些食物再好吃，也勸你一口都不沾。

秋季養生，中老年記得多吃“兩瓜”、“兩果”、“兩蔬”，平安度秋！

兩瓜——南瓜

南瓜是在秋天收獲的一種非常好吃的美食，南瓜不僅味美，還含有豐富的營養，含有維生素、果膠等多種微量元素，還含有豐富的膳食纖維。南瓜是一種不可多得的養生佳品，中老年在秋天可以多吃。

兩瓜——冬瓜

雖然現在冬瓜一年四季都有，不過在以前冬瓜也是秋天成熟的蔬菜，很多人還是喜歡吃冬瓜的，不僅因為它好吃，而是冬瓜的養生效果也不容小觑。冬瓜含有氨基酸、膳食纖維等營養物質，幫助人體補充營養，還有利尿的作用，幫助身體排毒。中老年人在秋天宜多吃冬瓜，可以促進腸道蠕動，幫助腸道排洩掉腸道内的垃圾和毒素，還有降低膽固醇的作用。

兩果——柚子

柚子的果肉酸甜，遇到汁多的柚子可以說是非常好的水果了，又因為柚子中的柚同佑，象征着吉祥，寓意非常地好，深受大衆的喜歡。

除了果肉，柚子皮也可以煮水喝，有理氣化痰、止咳平喘的作用。柚子可以說全身都是寶，秋天養生，中老人也是可以适當吃點柚子的。

兩果——雪梨

雪梨中含有充足的水分，就是因為水多汁甜，很多人都喜歡吃梨子。不僅如此，梨子還能幫助身體吸收膳食纖維，這種物質可以促進腸道蠕動，改善腹脹、消化不良等症狀。

大家都知道，梨子的果肉是白色的，白色又可以潤肺，所以雪梨又能滋陰潤肺，中老年人肺功能弱的，經常咳嗽痰多的人，就可以在秋天多吃點梨子，幫助肺部排毒，還有清肺熱，養肺潤肺的效果。

兩蔬——蓮藕

蓮藕不僅是一種蔬菜，還是藥食兩用的食物，蓮藕入藥已有上千年的曆史，蓮藕營養豐富，含有豐富的維生素B1和維生素C。我們都知道橘子、橙子中的維生素C含量已經很高了，而蓮藕中的維生素C的含量更高，每100g蓮藕中就含有44mg的維生素C。

蓮藕可以生吃，也可以熟吃，而生的蓮藕和熟蓮藕的作用是不相同的，中醫講：生蓮藕性寒，具有清熱、潤肺、涼血、化瘀、止渴的作用；而熟的蓮藕性是性溫的，具有滋陰益氣、健脾和胃、養血補血等功效。蓮藕還含有抗氧化物，可以抗氧化，延緩衰老；含有消炎的作用，在一定程度上還能預防動脈硬化，是生活中不可多得的養生佳品 。

蓮藕中的澱粉含量也不低，不過和其他澱粉類食物相比，蓮藕的口感更好，又脆又糯，可以炒菜也可以炖湯和涼拌，各種口味滿足你的味蕾。

蓮藕還有一種吃法，非常簡單還有營養，建議大家都可以吃點，這種吃法就是把蓮藕打成粉，再加上其他的一些養生小食材，比如說紅棗、葡萄幹、葵花籽、黑芝麻、腦瓜子、奇亞籽等等，滿滿的營養，好吃還不貴，不僅适合中老年人，還适合年輕的朋友們。在晚上吃一碗藕粉，減少主食的攝入（減肥的朋友們可以不吃主食，就吃一碗藕粉，可以幫助減肥），補充身體營養，對身體健康有利。

兩蔬——山藥

山藥又叫淮山，是可以入藥的，生活中很多人都喜歡用山藥來煲湯喝，可以除濕，健脾，和胃，可以提高脾胃功能。小孩子脾胃不好，或者有積食都可以适當地吃點山藥來緩解。

注：圖片來自網絡

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!