各位減肥的小仙女，沒去過哥本哈根，肯定也聽說過哥本哈根減肥法——傳說中可以13天瘦10斤的神奇減肥法。

每天可以吃肉吃菜，13天還能瘦10斤，聽起來簡直不要太爽！！！

今天我們就來唠一唠：這個「哥本哈根減肥法」到底是啥，值得一試嗎？

有很多減肥法都是固定的食譜，每一餐都隻能按照食譜吃規定好的幾種食物，其他的一律不準吃，而且食量的要求也很嚴格，其中最出名的就是「哥本哈根減肥法」。

想通過哥本哈根減肥法減肥的小仙女，必須嚴格執行它的減肥食譜，不能随意替換裡面的食物種類和數量。

哥本哈根是一種「為期13天」的「低碳水 低能量」減肥法。

他的食譜一共有13天。

第一階段：第1-6天 早餐：黑咖啡 方糖1塊 午餐：煮雞蛋2個 番茄1個 水煮菠菜（不限量） 晚餐：牛排200克 用橄榄油和檸檬拌食的生菜（不限量）

第二階段：第7-12天 早餐：一杯茶（不加糖） 午餐：不吃，大量喝水 晚餐：羊肉200克 蘋果1個

第三階段：第13天 早餐：黑咖啡1杯 方糖1塊 烤面包1片 午餐：煮雞蛋2個 一根胡蘿蔔切碎加檸檬汁 晚餐：雞肉250克 橄榄油和檸檬汁拌的生菜沙拉

此外，每天至少要喝2升水幫助排毒。

但經過專家對其營養素的計算，發現用這種減肥方法，每日攝入能量都在800千卡以下。而且過程中會産生酮體，容易出現低血糖，是屬于「非常不安全的低能量減肥法」。

會瘦嗎？ 會“瘦”。

哥本哈根減肥法在減重方面非常有效，但它的原理并沒有什麼神奇的地方，主要是利用 排水 加 生酮 。

一方面，要空腹喝黑咖啡。因為咖啡因有利尿作用。

另一方面，不随便吃鹽。因為鈉會鎖住身體内的水分。這樣身體就會因為鈉的攝入量降低而減少水分，這些效果都可以被歸入它神奇的體重下降中。

通過精準控制碳水的攝入，讓身體最大限度分解脂肪産生酮體，同時不至于因為酸中毒和低血糖而倒下。可以說是在危險的邊緣來回試探。

而吃大量的蔬菜是為了盡量維持體内的酸堿平衡，補充身體需要的膳食纖維，增加飽感，促進腸道運動。

加入檸檬酸等有機酸是為酮體的代謝提供幫助。

大量喝水是為了排出體内産生的大量有毒酮體，盡量避免酸中毒和肝腎損害。

他的食譜要求「非常苛刻」，而且還故弄玄虛地說：“所有食物鍊的編排都必須按部就班才能改善你的新陳代謝，順序或食物選擇錯誤都會前功盡棄”。

而且還提示，「一年隻能實行一次」，如果中間沒有遵守要求，那就要再等半年才能進行下一次。

為什麼提示一年隻能實施一次，并且隻要中間不遵守就要再等半年呢？

因為這種方法對身體的損害非常非常大，絕不可以輕易實施。「作死一次，就需要差不多一年的時間來逐漸恢複健康。」

此時此刻我真的隻想感謝自己沒有用過哥本哈根這個減肥方法，不然我肯定是那個不聽話的人，中斷了就會想立刻重新開始！而這樣，我的身體估計會被傷害得更嚴重吧，畢竟我現在就能時不時地感覺到，自己所走過的減肥彎路給身體帶來的傷害）

而且這種低能量加生酮的食譜，會非常嚴重的影響正常生活，導緻「頭暈、頭痛、惡心、心率加快、疲勞、思維遲鈍」等許多不良反應。

減肥結束後，「胃腸功能紊亂」、「皮膚質量下降」、「掉頭發」等副作用也會持續比較長的時間。

當我們停止這個減肥方法之後，隻要恢複正常碳水化合物的攝入量的飲食，就會發生嚴重的體重反彈。反彈地飛快，甚至比本來還要胖。

既然很快就會反彈回原來的體重，甚至反彈後的體脂率更高，那幹嘛折磨自己這十幾天嘛。

針對女性，他還提示在一個經期結束後的兩周時開始效果會更好。

但其實所謂的在經期結束後的2周開始，就是為了避開經期的體重波動。因為月經前體重會增加，經期後體重會下降，所以這個方法要保證結束日期正好處于月經之後。

同時，姨媽期間我們女生的身體比較敏感，更容易出現各種不舒服的反應，所以不适合用這種損害身體的減肥方法。

那到底可不可以使用哥本哈根減肥法呢？

首先你要知道的是：「隻要能讓你快速瘦下來的辦法，都是耍流氓！不是反彈就是賠上健康。」 而哥本哈根恰好兩種情況都有。

所以，非常不推薦使用哥本哈根減肥法減重。

但如果你要在13天後網戀奔現而你又不想撲街，倒是可以嘗試一下。

我是東東獸，直面自己，改變自己，我們一起加油！

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