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久坐導緻的腰痛該怎麼緩解

健康更新时间:2024-08-30 22:18:26

中國有句俗語，叫“能坐着絕對不站着，能躺着絕對不坐着”。确實是，每個人都想着舒舒服服的，可為什麼久坐之後也會腰疼？今天我們就來好好唠一唠。

久坐之後腰疼通常有以下幾種原因：

①供血不足導緻腰肌勞損

我們都知道，血液負責将人體所需要的營養物質運送到身體的各個部分，同時将身體各個部位産生的代謝垃圾排出。而人體長時間維持同一個姿勢的話，就會導緻血液在經過腰部的時候流動速度變慢，從而導緻腰部供血不足，代謝的酸性物質排不出體外，自然就會因為腰肌勞損而引發腰酸腰痛。

久坐導緻的腰痛該怎麼緩解（久坐後腰疼竟然是骨病）1

②腰椎間盤突出

如果你久坐而産生腰酸腰痛的情況，那可以通過站立活動而得到緩解。但如果你長時間久坐，從而導緻你的腰部産生了刺痛感，那你要當心了，因為很有可能是腰椎間盤突出。因為我們的腰椎每兩節之間都存在着縫隙，但長時間久坐就會壓縮這些縫隙，從而使得腰椎之間互相摩擦産生磨損，而腰椎中又存在着許多神經和血管，神經被壓迫，自然就會導緻腰部産生刺痛感。

久坐導緻的腰痛該怎麼緩解（久坐後腰疼竟然是骨病）2

③腎結石導緻腰痛

是的，你沒有看錯，腎結石也會導緻你的腰部出現明顯的疼痛感。因為結石會使得腎髒體積增加，而腎髒又位于後腰處，自然就會壓迫到腰椎神經，從而産生腰痛的感覺。并且腎結石帶來的疼痛感，與腰酸和刺痛感不同，是一種十分劇烈的撕裂疼痛感。如果你出現這種情況，要及時就醫治療。

那出現腰痛之後該如何緩解？

首先要做到的一點就是不要久坐，其實人體最舒服的姿勢就是舒展的站立。長時間久坐反而會導緻脊柱變形，因此，無論你是學生還是伏案工作的打工人，都要及時站立活動身體，避免腰部和下肢供血不暢。

久坐導緻的腰痛該怎麼緩解（久坐後腰疼竟然是骨病）3

另外，還要及時久坐，也要保證正确的坐姿。千萬不要為了圖舒服而過度彎腰伏案，一定要保證腰部的挺立才可以。

總之，保護好腰部健康非一日之功，一定要從日常的點滴小事做起。

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