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減肥主食一般吃什麼

健康更新时间:2024-12-05 04:59:44

各種小吃和速凍食品，這類食物由細糧制成，大部分放油放糖容易發胖。

一方便面

減脂大敵方便面主要原料面條和棕榈油，含油量16—20%之間，裡面有料包，油包醬包，澱粉，脂肪熱量都很高的。

非油炸方便面盡管脂肪少，但是料包還很多油脂，大都是精白面粉制作的，纖維少。

減肥主食一般吃什麼（減肥主食吃對了嗎）1

方便粉絲，酸辣粉螺獅粉等也是一樣的道理。

方便面100克熱量470千卡，相當于4份米飯的熱量。

二餡裡加糖

湯圓一類主要原料糯米粉，一般放油和糖南方餡料放豬油，北方餡料放芝麻和花生高脂原料。

減肥主食一般吃什麼（減肥主食吃對了嗎）2

一顆約20克吃5顆相當3份米飯熱量

三餡肥肉多

餃子馄饨鍋貼一般精緻白面粉做皮，做餡的時候“七分瘦三分肥”

餃子熱量：240千卡/100克（1個約為20克）

馄饨熱量：220千卡/100克

鍋貼：200千卡/100克

四：多油多糖

炒飯：190千卡/100克

炒餅220千卡/ 100克炒河粉 440千卡/100克。

這一類油脂多吃完這個一般不吃蔬菜。

紅糖糍粑：糯米制成升糖指數高，減肥期不要吃

酥餅：440千卡/100克油脂和糖分不少（小饅頭奶黃包蓮蓉包豆沙包）

五油炸食物

油條油餅北方早餐喜歡吃，熱量很高，減脂期間盡量不要吃。

減肥主食一般吃什麼（減肥主食吃對了嗎）3

油條：390千卡 /100克油餅 400千卡/100克

這些坑你都踩過沒？

減肥主食一般吃什麼（減肥主食吃對了嗎）4

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