近年來，患頸椎病的人數逐漸增加，尤其是長期在辦公室工作的人，頸椎病實在讓人煩惱。如果出現以下症狀，就要小心頸椎問題了：
睡覺時偶爾會手麻到醒？
平時低頭久了，一動脖子就有針痛感？
從椅子上猛地站起就會眼前發黑？
脖子兩側的肌肉一直非常酸痛，特别是剛睡醒時?
頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，緻使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
表現為椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體征。
頸椎病是真的讓人很苦惱， 不能長時間看手機，看多了會頭暈，還會頭暈頭痛、手臂發麻，情況嚴重的會一直處于肩頸疼痛，很影響日常生活。
低頭久坐頸椎必定很難受，這套頸椎操人手必備！以緩解頸椎不适。
動作一：
使脖子前方的肌肉放松。把手放到胸口的位置，仰頭到最大，能明顯感受到脖子前方肌肉的拉伸，重複10次。
動作二：
放松脖子前方的肌肉和筋膜。手放在脖子的前方，一邊仰頭，一邊把手往後下方滑動，左右兩邊各重複10次。
動作三：
拉伸肩膀肌肉
手放在背後，另一隻手放在脖子一側，頭向另一側彎曲，感受肩膀肌肉有明顯的拉伸感，重複10次。
動作四：
手法松解脖子後方肌肉。把手放在脖子後方，邊仰頭邊把手從前往後做滑動，每次仰頭到最大位置，手可以稍微使勁，左右兩邊各10次。
動作五：
放松脖子後方的肌肉。雙手四指放在脖子後方，頭向後仰的同時，手向前發力。
第六組：
舉頭望月放松頸椎。人站立，雙腳與肩同寬，雙手放在後背，目視前方，緩緩擡頭到最大極限，停留3~5秒。之後雙手叉腰，頭向前伸展，緩緩低頭，在最低處停留3~5秒。
除了上述的頸椎操，平時的預防也很重要。要矯正坐姿，工作一段時間後要擡頭往遠處看看，在日常生活中要經常運動。如果發生頸椎病，也要及時的接受治療，以免因為拖延而引發更嚴重的疾病。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
