人體在日常生活中為了維持身體的運行,會需要很多的營養物質,其中,鐵是很關鍵的一種。
身體缺鐵會造成神經衰弱、注意力不集中、反應遲鈍、記憶力減退、頭昏腦漲、性功能障礙等,很多人還會伴随着腸胃病、手腳冰冷、失眠等症狀。其實,補鐵很簡單,隻要常吃下面的幾種食物就行。
1.動物肝髒。動物内髒食物中含有多種豐富的營養物質,其中以鐵的含量最為豐富。
2.瘦肉。經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。
3.雞蛋黃。每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵。
4.菠菜。菠菜含鐵量和瘦肉可以媲美,多吃菠菜也沒問題。,
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