三伏天到啦，氣候是不是很悶熱呢？有沒有發現自己每天都很困倦無力呢，

上班也無精打采的頭發暈，要小心濕氣纏身了。

濕氣，會傷害人體的五髒六腑，身體就會表現出種種的不适：

1 觀察自己的大便，是不是不成形，溏稀不易沖洗或者便秘?

2 口幹，口苦，口臭

3 頭發油膩

4 肥胖，減肥後容易反彈

5 浮腫，眼袋下垂

6 腰酸關節疼痛

7 睡覺打呼噜

...

如果有以上症狀的話，就要開始祛濕氣啦~接下來給大家介紹簡單祛濕的方法！

一 水裡加生姜

生姜切片煮水喝，覺得味道太刺激可以加入紅糖，煮成生姜紅糖水。

作用：生姜有解表化濕功效，能夠健脾化解體内濕氣。

二 艾葉泡腳

艾葉具有抗菌、止咳祛痰、預防過敏、增強身體免疫力等等的功效。

艾葉具有很強的祛寒作用，長期使用艾葉泡腳能夠有效的促進體内血液循環，

有助于體内的濕寒之氣排出體外，疏通經絡，血氣能夠循環了，體内的

濕寒之氣自然消失。

如果是體虛或者是氣血不足的患者，在泡腳之前最好和一碗紅棗桂圓湯，

這樣能夠有效補充體内的元氣。

那麼要怎麼泡腳呢？

将艾葉和水一起熬成藥液，就可以泡腳了，泡到身上起了微汗就可以了，

長期泡腳，并且少吃辛辣、寒涼食物，規律作息，加強運動，

就能祛濕氣啦。

注意：寒氣和濕氣重的患者，每周泡一次就可以啦。

水滲濕藥。

三 薏米紅豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中

藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利

水滲濕藥。

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：将薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

四 薏米山藥粥

做法：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

做法： 将山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗幹淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

注意：空腹食用，每日2次。

總結：你會用食療法祛濕嗎？

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