提高新陳代謝為什麼可以減肥?　　我們在減肥時，有很多種減肥的方法，其中包括運動和睡眠兩種減肥的方法，這兩種方法的目的是什麼？無非就是為了更有效地提升代謝能力基礎代謝率高的人，減脂效果更好，會比其他人更容易瘦，減肥的效率自然就高而提高基礎代謝率的方法有很多，我簡單為大家介紹6種方法：，現在小編就來說說關于提高新陳代謝為什麼可以減肥?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

提高新陳代謝為什麼可以減肥

　　我們在減肥時，有很多種減肥的方法，其中包括運動和睡眠兩種減肥的方法，這兩種方法的目的是什麼？無非就是為了更有效地提升代謝能力。基礎代謝率高的人，減脂效果更好，會比其他人更容易瘦，減肥的效率自然就高。而提高基礎代謝率的方法有很多，我簡單為大家介紹6種方法：

　　1、提升運動量

　　人這一生，無論多大年紀、是否肥胖，運動都是每個人必須經常要做的。俗話說，生命在于運動，隻要運動了，不管運動質量如何，都會加速提升基礎代謝率，并且堅持運動的人，大家可以注意下，往往都會氣色好，顯得年輕，壽命也比較長久。

　　平時大家工作都忙，因此我們可以選擇一些比較簡單的運動方式。其中日常步行就是簡單有效的運動方式，每天下班後、飯後走一個小時，也能有效地提升代謝。周末時可以爬爬山、遊遊泳、逛逛街都是有利于減肥的。當然運動後就不要再胡吃海喝了，那樣效果就沒有了。

　　2、每天堅持做深呼吸

　　呼吸是一項每天都在做的運動，不做這項運動的都化成灰了，哈哈！但是我們今天要說的是深呼吸，而做深呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換，再把不需要的廢物和廢氣排出體外，達成淨化血液、促進新陳代謝與血液循環的功效。如果我們經常做深呼吸，氧氣在肺部的作用時間長，氧氣的供給量大，體内的廢物和廢氣排出量就會增多，基礎代謝率也會相應提升。

　　3、準時吃早餐

　　我看過很多減肥專家和減肥成功人士寫的文章，有一個共同的點就是吃早餐比不吃早餐的人減肥效率更高。晚上睡覺時，我們的基礎代謝率很低，隻有通過攝入足夠的熱量尤其是蛋白質，才可以讓它上升。一旦基礎代謝率得到有效提升，才可以幫助我們燃燒身體内的熱量。所以，早上起來後的第一餐很關鍵。

　　4、每天都要定量地喝水

　　很多減肥方法都告訴我們不光要控制吃還要控制喝，甚至連喝水都要限制。但是這個不是指控制喝水喝茶，而是指的是平時高糖的飲料、奶茶。減肥減的是脂肪并不是水分，水可以促進腸胃蠕動，可以幫助排出體内毒素和廢物，是人體新陳代謝不可缺少的物質。

　　5、作息正常，保持充足的睡眠

　　每天睡得太少會影響基礎代謝率，保證每天晚上11點到次日淩晨6點這段時間的深度睡眠，會讓身體增強基礎代謝能力，讓我們瘦得更加的快。而且睡眠作息好的女孩子，往往都皮膚非常好，怎麼吃也不會胖。

　　6、睡前用熱水泡腳

　　熱水泡腳也是提高基礎代謝率的有效方法，每天晚上鍛煉後用40℃的熱水泡腳20分鐘以上，可以有效緩解疲勞，提高基礎代謝率。

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