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咖啡提神效果最好的飲料

健康更新时间:2024-12-03 04:44:16

網友提問；

你好。從昨天開始，我就回到工作崗位正常工作了。不過，我可能是因為疫情在家宅久了，現在我整個人的狀态，用三個字形容就是困疲乏。

我不愛喝咖啡和茶。請問，還有沒有什麼食物吃起來能提神醒腦啊？

咖啡提神效果最好的飲料（比咖啡還要提神）1

說到提神，很多人的習慣是喝一杯茶或一杯咖啡。

殊不知，一些天然食物提神醒腦的效果甚至比咖啡和茶更好、更持久，且沒有副作用。而這些食物，也剛好符合你的訴求。

1. 堅果

杏仁、核桃、開心果等堅果因為富含優質的油脂及蛋白質，有助于穩定血糖，不像咖啡中的咖啡因效用消退之後，反而易出現疲累、情緒起伏大的狀況。

但要注意适量食用，以免發胖。杏仁、開心果一天6～7顆，核桃2顆，南瓜子等20～30粒為佳。

咖啡提神效果最好的飲料（比咖啡還要提神）2

2. 蘋果

想醒腦，又想來點甜的，不妨吃個水果。水果中的天然甜味不像咖啡裡的添加糖，吃了之後血糖容易起伏，反緻疲倦。

一般來說，蘋果是上佳的選擇，番石榴也不錯。

3. 牛油果

雖然油脂含量豐沛、熱量高，但其中的單不飽和脂肪酸不易轉化為脂肪囤積，是有益的能量來源。

再加上牛油果富含維生素B，有助于提升元氣。早餐不妨來杯牛油果牛奶或牛油果吐司，讓一整天都元氣滿滿。

咖啡提神效果最好的飲料（比咖啡還要提神）3

4. 西瓜

西瓜水分多，富含維生素B1及B6，有助于提升身體能量及維持體内電解質平衡，是天然的補給“飲料”。

5. 原味爆米花

不含過量鹽、油、糖的爆米花，其實是低熱量、高營養的好零食。它纖維高，又保留了玉米的營養素，如澱粉、玉米黃素等。

下午茶時間來點低鹽、低糖、低油爆米花，也是不錯的活力來源。

咖啡提神效果最好的飲料（比咖啡還要提神）4

6. 紅藜麥

紅藜麥所含的複合式碳水化合物是長效能量補給的選擇之一，能提升血清素濃度。讓你醒腦之外，還有幸福感。

但要注意切勿攝取太多，以免使血清素濃度起伏過大，血清素下降後反而會更困。

7. 鲑魚

如果想要一整天充滿活力，omega-3脂肪酸是關鍵營養素。而鲑魚正是富含omega-3的食物。

此外，它還富含蛋白質、維生素B6、核黃素等可轉化為能量的營養素。

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