擁有高質量睡眠是很多人奢求的事，因為導緻睡眠質量下降的原因有許多，若沒有提前了解，任由失眠情況置之不理，會在每天睡眠不足的情況下帶來傷害，特别是抵抗力下降、大腦功能降低、精神狀态變差。有不少老年人也有這些表現，要找出原因，及時解決。
老年人失眠的原因很多，例如上了年紀有疾病影響，特别是慢性疾病發展讓身體出現各種不良症狀，在不舒服的情況下很難安穩入睡。另外，長時間精神壓力大，無法保持身體放松或者神經系統功能紊亂，睡眠環境無法保持良好，這些因素都會引發失眠，因此，要找出具體的原因，并通過有效的途徑來調節身體，才能安穩入睡，一覺睡到天亮。
如何解決失眠問題？
1、保持心情舒暢
要改善失眠，老年人應該懂得情緒穩定控制，在沒有壓力，全身輕松的狀态下去入睡，睡眠質量會提高許多。有部分人遭受失眠困擾，原因是家裡面遇到的各種瑣碎事情得不到解決。
因此長時間處于焦慮，緊張的狀态中，有這些情緒的變化往往會影響神經功能，植物神經功能紊亂，神經衰弱，後續就容易失眠。而那些懂得調節的人有事情無法解決也會尋求他人幫助，保持身體輕松狀态，自然不會出現睡眠障礙。
2、有疾病盡早治療
老年人要改善失眠，應該針對具體類型的疾病展開治療。上了年紀本身很多類型疾病容易出現，特别是慢性疾病，包括高血壓、糖尿病、高血脂症，而這些疾病的出現會引發各種不良症狀，有時頭暈、胸悶、肢體發麻、皮膚發癢、夜尿多，這些因素會引發失眠，在睡覺的過程中身體無法保持輕松，睡眠質量變差。
若能配合治療，針對疾病采取合理改善措施，一般在用藥，配合良好習慣養成後控制了指标，疾病得到改善，自然也可以快點進入睡眠狀态，當然，其他疾病也要重視。
3、作息保持規律穩定生物鐘
老年人想要改善失眠，不妨養成規律良好的作息習慣。生物鐘保持穩定，睡眠質量會提高許多，有部分人作息沒規律，有時很早入睡，有時熬夜，而在這些不規律作息行為影響下很難到固定的時間産生困意，作息會變得紊亂，失眠風險大。
為了擁有健康的身體，同時睡眠質量提高，應該每天固定時間入睡，習慣後生物鐘變得穩定，後續失眠情況會慢慢改善，否則長期遭受失眠折磨，會帶來許多不良後果。#孝心宣傳月#
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