學習書法，“摹”與“臨”，是傳統的有效的練字必經程序。舊時代老師教小學生寫字，總是先寫“描紅”，然後臨帖。當然，臨帖才是學習書法的關鍵所再。臨帖有“格臨”、“對臨”、“背臨”，三個步驟，書思為大家介紹如下：
第一步是“格臨”
主要針對初學者。取雲母片或薄玻璃片或洗淨的廢攝影軟片，照帖字大小畫上九官格或米字格，把這格字放在帖字上面，然後在現成印有九官或米字格的練習本上照式臨寫，也可以在别一張紙上畫上放大的格子，蒙着白紙臨寫。臨寫的時候，先看清帖字哪一筆在格子的哪個部位裡，照着它也寫在該一部位裡，這樣才不緻走樣。不然，字還是這個字，筆畫、間架的位置跟帖字不同，那就是“抄”帖而不是“臨”帖了。 “抄”帖是練字者最易犯的毛病，必須注意避免。
第二步是“對臨”
就是不用格子，直接對着帖臨寫（也需放大三分之一或二分之一倍）臨寫時，最好将帖用特制的帖架架起，放在桌子前方（如無帖架，用幾本書或其它東西把帖架起來也可以），對着它寫。又須注意要看一字寫一字，不要看一筆寫一筆，因此必須先經“格臨”，熟悉了帖字的筆畫、間架，然後方可“對臨”。
第三步“背臨”
就是把帖收起，憑記憶默寫。“背臨”一般有兩種方法：一種是把帖字全部臨完，即臨到熟透以後，從頭至尾默寫出來。一種是随臨随默，臨熟多少字，即耿寫多少字。這兩種方法都可以用，而且可以合起來用，先局部默寫（即臨幾字默幾字），後全篇默寫。默寫完畢，要與原帖比對，發現某些點畫或間架跟帖裡不一樣，要改正重寫（對臨時也要如此）一本帖到能全部默寫，而且寫得跟帖很相像，才算初步成功。
但這樣的成功是不鞏固的，如就此停止不臨，隔了些時，還會回生，所以就是能把帖全部默寫出來，仍須繼續臨寫，這時可以“對臨”、“背臨”相間為之。等到帖裡的每一個字都能牢牢記住，永不忘記，即使帖裡所沒有的字，也能寫得跟帖字相仿佛，至此才可告一段落。
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