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跳繩1000下相當于跑步多久

生活 更新时间:2024-08-22 09:16:25

跳繩1000下相當于跑步多久?跳繩1000個相當于1公裡訓練的肌群多:跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉,加上甩繩的手臂擺動,整個上肢也一并活動到,今天小編就來說說關于跳繩1000下相當于跑步多久?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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跳繩1000下相當于跑步多久

跳繩1000個相當于1公裡。

訓練的肌群多:跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉,加上甩繩的手臂擺動,整個上肢也一并活動到。

訓練的面向廣:跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡,對于提升平衡感有極大幫助。

增加心肺耐力:跳繩不隻可以訓練體格,也有機會燃燒更多熱量,同時也會增加肺活量,快速燃燒熱量。

跳繩可以在非常短的時間内達到運動功效,隻要跳7分鐘左右,運動效果就相當于慢跑半小時,短短半小時可能就全身發熱、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。

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