我們孩子天天出來玩，還要不要吃維生素D？

維生素D要吃多少？要吃多久？

每天吃會不會中毒？

……

随着天氣轉暖，日照充足，家長帶孩子在戶外的活動增加了。在北京兒童醫院順義婦兒醫院兒早中心門診，家長就上述維生素D補充問題的關注和疑惑，說明他們還是對維生素D有一定的認知，但具體又不甚了解。

今天帶大家一起來了解維生素D的相關知識，讓家長們更好地掌握維生素D的補充。

維生素D有廣泛的生理作用，維持人體細胞正常生長發育。維生素D缺乏易引起體内鈣、磷代謝失常，導緻生長期的骨組織礦化不全，産生以骨骼病變為特征的全身性慢性營養性疾病---就是家長知道最多的維生素D缺乏性佝偻病。同時最新研究表明，維生素D在維持免疫中也發揮重要作用，比如幫助寶寶預防感染、自身免疫性疾病、腫瘤及糖尿病等等。

維生素D的來源有三條途徑：一是内源性，由日光中的紫外線照射皮膚轉化而成；二是外源性，即攝入的食物中含維生素D或是單純的維生素D制劑；三是母體—胎兒的轉運，即胎兒可通過胎盤從母體内獲得維生素D，但隻可維持一段時間。所以家長的喂養方式、魚肝油添加、居住環境、戶外活動時間、反複呼吸道感染、孕期缺鈣和出生季節等仍是維生素D缺乏的主要相關因素。

下面根據上述内容來簡述維生素D的獲得：

一 、多曬太陽是防治維生素D缺乏的簡便有效的措施。盡量暴露皮膚并逐漸增加曬太陽的時間，平均每日戶外活動應在1小時以上。但是日光中紫外線易被塵埃、煙霧、衣服及玻璃所遮擋或吸收，而且南北方自然條件也不相同，所以這個方法不是很穩定。

二 、日常生活中富含維生素D的食物十分有限，通常我們推薦口服維生素D制劑。美國兒科學會推薦：1.從出生後數日開始，新生兒需補充維生素D400IU/d，一直持續至兒童、青少年階段，這其中又有一些特殊的寶寶，如雙胎、多胎、早産及生長過速的寶寶，他們需要維生素D的量也要更多一些，需達到800-1000IU/d；2.任何母乳喂養的嬰兒，無論其是否添加配方奶粉，均需補充維生素D400IU/d；3.孕婦最後3個月至少補充維生素D400IU/d。

随着市面上維生素D制劑獲得的渠道增多，該制劑的應用不能很好得到規範化，有些家長會來門診咨詢維生素D制劑的中毒問題，究其原因家長未仔細閱讀維生素D規格或是孩子自己偷拿，導緻維生素D服用量過大。有這些擔憂的家長可以帶孩子檢測“血清25羟維生素D”，以參考體内的維生素D水平。

重視維生素D的補充，合理規範地補充維生素D，給寶寶一個健康基礎。

文字|兒早中心 王營

#清風計劃#@頭條健康@首都健康#青雲計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!