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男人健康的30個忠告

健康 更新时间:2024-11-28 07:37:59

在日常生活和社會中,通常男性承擔的社會責任和生活壓力會更多一些,但相比女性,男性對于自己的身體健康的關注度往往更低。很多男人都認為自己年輕力壯,完全不需要考慮有關“健康”的事兒,這樣那樣的一些關于健康的認知誤區,導緻了很多男性錯過了很多疾病問題的最佳控制時機,甚至是年紀輕輕就出現了一些重大的健康問題,讓人唏噓感歎。

男人健康的30個忠告(很多男人都會犯的8個健康錯誤)1

今天的這篇科普文章,就來為大家介紹男人最常見的10個健康認知誤區,希望能夠提醒男性朋友們,更關愛自己的健康狀況,并做好調理和疾病風險的預防。

我是男人,一般不需要看醫生

“我一個大老爺們,沒病沒痛的,經常跑醫院像什麼話?!”

實際上,相比女性,在日常生活中,男人影響健康的生活不良習慣更多,抽煙喝酒,熬夜,肥胖等等,男性的比例都要高于女性。然而由于愛面子,或者自我感覺很好,就拒絕定期健康檢查,有了不适症狀,也認為不是大事,抗一抗就過去了,這樣的一些錯誤認知一定摒棄。

男人健康的30個忠告(很多男人都會犯的8個健康錯誤)2

有人說,在找理由不去看醫生這方面,男人都是天才,但實際上,合理的定期健康檢查,在身體有了不适症狀時,及時地去尋求醫療幫助,都是非常有必要的。定期體檢能夠發現一些值得注意,但并不一定會有明确感覺的隐性慢病問題,盡早地做好調理控制;有了不适症狀,及時就醫,排查可能的疾病風險,都是避免重大健康事件發生的重要方面。

我還年輕,不會出現心梗中風

很多人根深蒂固地認為,心腦血管疾病,特别是心梗,腦中風等問題,都是到了老年階段才會出現的疾病,這些病中青年人都不必擔心。但實際情況是,我國的流行病學研究數據顯示,心腦血管疾病的發病正在向低齡化發展,長期久坐,肥胖,吸煙喝酒,熬夜等,是很多年輕人的常态,而在醫院中,三四十歲因為突發心梗,腦卒中而入院急救的病例,也并不少見。

男人健康的30個忠告(很多男人都會犯的8個健康錯誤)3

因此,千萬不要認為年紀輕輕就不會出現心腦血管事件,特别是一些超級肥胖,心血管風險因素多,例如合并高血壓,高血脂,吸煙等多種風險因素的中青年人,都應該适時地做好心血管疾病風險的評估,同時注意控制相關的風險因素,良好健康的生活習慣,再加上有了相關的代謝性慢病問題,積極調理控制,同時注意控制體重,保持良好的心理狀态,都是保護好心腦血管健康,減少心腦血管疾病突發的重要方面,不可忽視。

打呼噜不是什麼大事

打呼噜,特别是長期持續的夜間打呼噜,很多朋友都認為是正常現象。實際上,這很有可能與睡眠呼吸暫停的情況密切相關。而睡眠呼吸暫停會影響全身的血液供應,導緻各個器官的缺氧,還會促使夜間高血壓的發生幾率增加,同時也是導緻心血管疾病發作的一個重要誘因和風險因素,應該積極予以重視。

男人健康的30個忠告(很多男人都會犯的8個健康錯誤)4

偶爾打一次呼噜可能影響不大,但如果長期的嚴重的打呼噜,還是應該及時就醫,排查睡眠呼吸暫停的可能性,并及時地做好治療。

男人不需要防曬

烈日炎炎下,保護好自己的皮膚是非常重要的。但一些男性朋友對此滿不在乎,認為穿防曬服,塗防曬霜都是女人的專利,與男人無關,曬曬頂多黑一點而已。适度的日照對于身體健康是有益的,特别是太陽光中的紫外線能夠催化皮膚下方的膽固醇轉化為維生素D,是促進骨骼健康的重要方面。

男人健康的30個忠告(很多男人都會犯的8個健康錯誤)5

但如果在強烈的日照下過度暴曬,不但有可能直接曬傷皮膚,還有可能加大皮膚癌的患病風險,因此,不管女性還是男性,曬太陽都應該适度,長時間暴露在戶外日光照射下的朋友,應該及時地做好防護,不管是打遮陽傘,穿防曬服,防曬袖,還是塗抹防曬霜,都能夠有效的阻擋太陽光的紫外線,保護好皮膚。

男性功能障礙“順其自然”

雖然年齡的增長,很多男性都會在夫妻生活方面,出現“疲軟”的問題,這不但會影響夫妻雙方的和諧,影響家庭關系,也會對男性的自信心造成一定的影響。但有部分男性朋友,對這樣的事諱疾忌醫,也不願意與其他人溝通交流,自己認為是年齡大了的自然現象,聽之任之。

男人健康的30個忠告(很多男人都會犯的8個健康錯誤)6

即使我們控制自己的欲望,不再需要夫妻生活,但男性功能障礙問題,往往與血管供血能力下降,動脈粥樣硬化狹窄有着密切的關系,由此預示的心血管疾病風險,也是我們值得注意的,有研究表明,男性功能障礙一般會比缺血性心髒病早出現平均月53.4個月,因此,如果能夠在出現這方面問題時,積極地控制心血管疾病風險,就是很有必要的。

借酒能消愁

對于一些生活壓力較大的男性朋友,長期的壓抑,焦慮,抑郁等情緒,确實應該及時舒緩,但怎麼做,卻是有講究的。有些朋友喜歡“借酒消愁”,希望能夠通過酒精的刺激作用,讓自己放松,的确酒精能夠抑制大腦神經的緊張和壓抑,但并不能真的解決問題,而因此而導緻的酒精成瘾等問題,反而會帶來更大的健康風險。

男人健康的30個忠告(很多男人都會犯的8個健康錯誤)7

想要解決負面情緒,心理方面的問題,還是應該更讓自己保持更積極樂觀的生活态度,同時通過加強運動鍛煉,合理作息等一些有益于健康的方式來舒緩不良情緒。

不注意口腔健康檢查

統計數據顯示,女性比男性接受常規牙科檢查的比例要高得多,但實際上男人更更需要定期的口腔潔治和口腔檢查,這不但有助于發現和預防口腔問題。在進行口腔檢查時,還可以發現一些如糖尿病,克羅恩病等疾病的早期迹象,及時地做好排查。

男人健康的30個忠告(很多男人都會犯的8個健康錯誤)8

口腔健康的重要性,可能比很多人想象的更大。有相關研究表明,口腔健康狀況更好的人群,發生心血管疾病的發生幾率也會更低,研究者認為這與慢性口腔炎症帶來的整體炎症風險增加有關,因此,保護好自己的口腔衛生和健康,定期做好口腔健康檢查,也是非常重要的。

起夜太多沒什麼

上廁所小便的次數,可能與水的攝入量,出汗多少以及其他藥物,酒精等因素的影響有密切的關系,但如果夜間起夜次數逐漸超過2次,這不僅僅會影響夜間的睡眠健康,同時也可能是某些疾病的症狀,千萬别不當回事。

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最好的可能是良性的前列腺增生,這種增生會使前列腺壓迫尿路,從而導緻尿頻,尿急,尿不淨等不是症狀,除此之外,還有可能是膀胱過度活動症,或某些占位性的癌症病變等問題的征兆,因此,對于起夜次數增多的問題,千萬不要忽視,也要及時的就醫診察,了解原因,及時應對。

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