一日三餐非常的重要，其實在養生的過程中怎麼吃，也是養生成敗的關鍵之所在，尤其是在飯後的保健，是經常被忽略

的，但是卻是至關重要，那麼飯後養生要注意什麼呢?下面就一起來看看。

　1.飯後喝大麥茶

在營養學中建議我們，早餐要吃好、午飯要吃飽、晚餐要少吃，可是很多人的生活規律不是這樣的，更多的人因為白天

的忙碌，沒有時間好好吃頓飯，隻有晚上的時候才能與朋友聚一聚或者給自己做點好吃的，所以晚餐就會變的非常的豐富，

可是晚上的運動量是比較少的，因為很快就會進入睡眠的狀态。

而且晚餐之後，很多人會忽略牙齒的保健工作，古代的醫學者這樣說明：：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”所以飯後漱

口就會顯得尤其的重要，尤其是晚餐之後漱口，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還能更好的保護口腔健康。

茶道在中國居有很久遠的曆史，所以對于很多茶的養生作用還是比較了解的，但是正因為了解所以才會忽略一些細節，

例如吃飯之後來一杯大麥茶，其中的奧妙不言而喻，大家對大麥茶比較熟悉的還是其中的降血脂、降膽固醇的作用，其實大

麥茶在飯後飲用，在炎熱的夏季，還能及時的起到防暑的作用，最主要的是還能解油膩、促消化，健脾保胃的功效。對于女

性而言，大麥茶還具有很好的美容功效，因為其中富含的維生素，蛋白質，尤其是豐富的膳食纖維，都能促進腸道的蠕動，

具有很好的解油膩作用，長期飲用對于健康減肥是非常有利的。

2. 吃完油炸吃香蕉

在我們日常的飲食當中，有些烹饪的方法做出來的美食，雖然美味可口，但是也存在很大的安全隐患，例如油炸的

食品，其中不僅會有有害物質的産生，油炸的食品還不易于消化吸收，甚至不容易咀嚼，從而刺傷口腔或者食道，引發

健康，還容易出現上火，便秘等症狀，而香蕉中含有多種營養成分，其中有維生素A、鉀等營養元素，都具有增強對疾病

的抵抗能力，還能夠促進食欲、幫助消化，因為香蕉可以促進腸道的蠕動，潤腸通便，潤肺止咳以及清熱解毒、滋補的

功效，同時還能保證營養的均衡，是一種老少皆宜的水果，就算是減肥的人也皆宜食用，因為其中的卡路裡含量還是比

較低的。

　　3.飯後喝芹菜汁

對于芹菜我們應該是比較熟悉的了，是餐桌上比較常見的一道美食，也是很多減肥餐當中經常建議的食物，以為其中

的含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，緩解宿便的痛苦等功效，不僅如此，芹菜中的膳食纖維

還具有刮油脂的功效，芹菜中的膳食纖維是不被人體所吸收的，所以會經過腸道的過程中吸附油脂，把芹菜榨橙汁也不

會破壞其中的膳食纖維，還能更有效的讓其中含有的維生素和礦物質得到最大的保留，所以，如果吃的比較油膩的時

候，飯後一定要記得喝些芹菜汁，可以保持苗條好身材。

　4.吃辣椒之後喝酸奶

在我國有很多著名的城市的人，都是非常能吃辣椒的，可以說是“無辣不歡”，當然在曆史中也不乏一些偉人也是非常喜愛辣椒的，我們知道辣椒對于我們來說，是吸引或者是畏懼都是因為其太“辣”，但是又有些人不能吃辣但是喜歡吃辣

椒，當然我們知道辣椒是很容易上火的，尤其現在正當夏季之時，其實這一招也很容易破，就是在吃完辣之後喝些酸

奶，酸味可以中和辣味的蓓蕾，可以起到解辣的作用，還有清熱的作用，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助吃辣

的人滋陰潤燥。

　　5.吃燒烤之後吃水果

不知是何時開始，燒烤成為一種流行的美食，雖然有很多的報道，曝光很多燒烤的害處，甚至是有緻癌物質的産生，

但是這都無法阻止吃貨對于美食的向往，所以也絲毫不影響燒烤的經濟價值，既然不能拒絕，那麼就要把傷害降到最

小，據有關研究顯示，吃完燒烤之後再吃個梨，梨中含有豐富的維生素，膳食纖維和鈣、鐵、磷等成分，自古就被作為

清熱解毒的食物，我們知道吃燒烤或者吸煙者，體内會積聚多環芳香烴這類緻癌物質，而梨中含有更多的抗癌物質，即

多酚，能使得積存在人體内的緻癌物質得以大量的排出，所以吃燒烤食物之後，不妨吃個梨，有利于排出毒素。

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