你知道減肥的方法很簡單嗎？而且你可能沒有毅力長期堅持計算卡路裡。但這并不意味着你不能改變你的身體。使用這些簡單的方法來減肥，而無需大驚小怪或費用。

最簡單的減肥方法就是注意食品标簽。如果你想成功計算卡路裡，你需要這個技能。你應該知道如何找到食物的熱量含量，更重要的是，它的份量。但要小心，因為有些數字并不總是準确的。比較标簽對于做出減肥所需的最健康選擇至關重要。

你可以通過大約每三個小時吃一頓營養均衡的零食來幫助防止暴飲暴食并維持血糖水平。太餓會适得其反。确保你知道零食應含有多少卡路裡，然後選擇健康、令人滿意的零食，例如蘋果和一些低脂切達幹酪。

富含纖維的食物 不僅能提供改善健康和降低患病風險的營養物質。它們還可以幫助你減肥。它們的卡路裡含量自然很低，所以你可以多吃它們，并且在你的飲食中沒有多少空間來吃不太健康的食物。

此外，全麥食品和農産品中的纖維會讓你感覺更飽（這有助于你控制份量并避免在不餓時進食），從而減輕體重。

其中一個最糟糕的減肥方法？不吃飯。許多人認為不吃一兩餐是減少卡路裡的好方法。但最終，他們往往 減肥失敗。如果你不定期進餐，你将更有可能暴飲暴食甚至暴飲暴食。計劃健康膳食，确保你的健康飲食計劃到位。

水可以通過多種方式幫助你減肥。首先，多喝水可能有助于緩解腹脹。此外，用水代替導緻體重增加的飲料可以減少數百卡路裡的熱量。

事實上，如果你算一算，你會驚訝于放棄蘇打水能減少多少卡路裡，還能節省多少美元！不要等到口渴了才喝水。口渴可能被誤認為是饑餓，導緻你吃得過多。不喜歡水？嘗試制作水果和香草風味的水來滿足你的渴望。

如果不定期鍛煉，很難減肥并保持體重。但是你不必為了減肥而努力運動。隻需在你的一天中增加更多的體育活動。從今天開始， 從雜貨店快步回家，或者學習如何騎自行車減肥。

從每天 10 分鐘增加到每天 30 或 40 分鐘，每周的大部分時間，以看到好處。另外，運動可以促進新陳代謝，讓減肥變得更加容易。

測量食物似乎是一件苦差事，但它對你減肥的努力将證明是無價的。但是你不必對吃的所有東西都稱重。如果你沒有方便的秤，請用手測量份量。有些食物很容易吃得過飽，你可能會發現自己的食用量通常是推薦食用量的 2 倍甚至 3 倍。通過在進食前測量食物，你可以确保攝入的量是正确的。

如果你想減肥，你應該做的最重要的事情是什麼？記飲食日記。你所要做的就是在筆記本上記下你吃什麼、什麼時候吃、吃了多少。一個食物日記會給你，你目前的飲食習慣的清晰圖像，因此你可以找出你需要減肥的變化。

減肥不需要很貴。你可以學習如何在預算内減肥。有便宜的飲食計劃和快速提示可以幫助你以更少的錢瘦身。

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