現在很多胖美眉注重減肥，勵志要瘦成一道閃電，可是很多人都無法瘦下來，這是為什麼呢?有的人由于體質問題，不容易瘦下來，而有的人純粹是因為吃出來的，其實合理的飲食可以幫助大家減肥的，下面先給大家介紹一下美味紅棗減肥食譜，再給大家制定一套一周減肥飲食計劃。

減肥食譜

美味紅棗減肥食譜

1、黑木耳紅棗湯

準備材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

具體做法

在鍋中加适量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

推薦理由

1〕、月經前1個星期到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。

2〕、黑木耳紅棗湯能夠健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，适合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到，還會讓MM的臉色變得更加紅潤、健康。

2、紅棗銀耳湯

準備材料：紅棗、銀耳和冰糖。

具體做法

1〕、銀耳用水泡發後洗淨去蒂，撕成小塊;紅棗洗淨。

2〕、鍋中倒入适量的清水，放入銀耳和紅棗，用大火熬煮。

3〕、開鍋之後換成文火繼續熬煮，待銀耳融化後再加入冰糖出鍋。

推薦理由：紅棗銀耳湯非常的營養美味，能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，使身材變得更加緊緻，而且對于減肥又有不錯的輔助效果。

3、紅棗姜茶

準備的材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

具體做法

1〕、生姜切成碎末，大棗洗淨去核剪碎。

2〕、然後把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

3〕、每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉化并且控制食量。推薦理由：紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強身體的新陳代謝，預防脂肪生長，經常飲用具有非常好的減肥效果。

4、紅豆山楂紅棗湯

準備的材料：紅豆40克，綠豆60克，山楂50克，紅棗50克。

具體做法

把材料全部放入紫砂鍋，加入适量水，煮一各半到兩個小時即可。

食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

飲食控制得好，減肥效果才明顯，但也不要刻意節食，因為吃的健康才能好好瘦，下面我們一起來了解一下一周減肥飲食計劃如何制定的?

減肥飲食

一周減肥飲食計劃

周一減肥吃

早餐：面包三片，咖啡、蘋果(一個以内)午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗。

周二減肥吃

早餐：麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄午餐：鲫魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉澱粉自定。晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

周三減肥吃

早餐：烏龍茶、猕猴桃面包黃油。午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗。晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

周四減肥吃

早餐：大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個米飯一碗。晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

周五減肥吃

早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果。午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

周六減肥吃

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜米飯一碗。晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

周日減肥吃

早餐：面包一小片，綠茶、蘋果。午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯米飯一碗。晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜。

總結：以上就是小編給大家介紹的美味紅棗減肥食譜，大家對紅棗減肥是否有了進一步的認識了呢?小編為你制定的一周減肥飲食計劃，你一定要嘗試哦，減肥效果非常不錯哦，減肥不是一朝一夕的事，隻有長期堅持效果才會明顯哦。

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