生活中，有許多對自己身材追求度高的人，可能會為了保持身材，發狠從不吃晚飯。這種減肥的方式顯然是不靠譜的，雖然能讓你短時間瘦下來，但是對身體的損傷也是極大的。想要科學的減肥，應該均衡飲食，同時配以适量的運動，這樣瘦下來或許就不是什麼難事了。

譬如說健身的人，他們的目的不是在減重，而是在于增肌。想要将身體的贅肉消除，要選擇一些中等強度的運動。很多朋友狠下心來減肥，運動是首選。但如果一味地追求揮汗如雨，不考慮是否适合自己的話，也等于白瞎功夫。正是因為對運動存在錯誤的認識，所以不但很難讓體重達到理想的狀态，還起反作用，損傷了健康。運動的方法有很多，但不代表隻要運動就能減肥。減肥的目的在于減脂，想要讓身體的脂肪被消耗掉，自然也是要講究方法的。

最熱最狠的減肥動作，甩走腹部贅肉，鍛煉全身！

對于體重超标的人來說，可能短時間内想要減重是非常困難的，但如果方法對了，也并不是不可能，減肥的條件有很多，但是最重要的還是堅持。首先我們應該選擇自己适合的運動，根據自己的體質來進行運度強度的加深。減肥狠的運動，不一定要花錢去健身房才能擁有。事實上，我們在家裡就能做。這個運動既不是跑步，也不是遊泳，也不屬于劇烈的運動，但是它本身就是一種減肥狠的鍛煉，那就是跳繩。

跳繩減肥的優勢在哪？

對于一般人而言，可能堅持跑步半小時就會覺得氣喘籲籲非常難受，而跳繩都是我們可以自主控制的。在感覺不适時，随時就可以休息，關鍵時它對于場地和時間沒有什麼特别的限制，在家裡花時間就可以做，減肥的效率和成本都有利，因此，對于想要減肥的人來說，優先選擇跳繩是非常不錯的。

跑步熱量消耗為550-750千卡每小時，遊泳的熱量消耗為1100千卡每小時，而跳繩的熱量消耗為480-720千卡，這麼一比，好像跳繩會稍弱，但事實上它減肥卻是“最狠”的。

首先，體能要求。跳繩基本是人人都會的，對體力的要求也不算高，每天早晚堅持跳半小時不是難事，早晚分開也可以，這樣身體不會覺得太累。其次，時間要求。拿起跳繩就能進行，不用來回跑浪費時間，很适合上班族，回家跳半小時，非常的方便，也不用出門。最後，不用堅持。說到跑步和遊泳很多人都表示自己難以堅持下去，隻要一停下，就不想再繼續了。而跳繩就沒有那麼麻煩，覺得累時隻要休息一下，體力很快就可以恢複。如果你能每天快速跳繩一個小時的話，消耗的熱量為720千卡，脂肪為7700千卡每千克，一個月下來，起碼能瘦六斤。

可能你也羨慕過很多明星，她們好像從來都是想瘦就瘦，身材一直保持得很好。但可是你不知道，她們背後到底付出了多少，這個不敢吃那個不能吃，到最後身體也垮了。減肥一定不是不吃飯，别拿自己的身體開玩笑。跳繩可以說是非常好的一項減肥運動了。動作一學就會，瘦肚子瘦全身，堅持下去，讓你越練越瘦，比跑步減肥還有效，不妨從今天開始試試看吧。

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