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無償獻血後多久能恢複

健康更新时间:2024-12-14 11:51:32

我們廣大愛國青年以實際行動支持無償獻血工作，自覺踐行博愛，奉獻着自己的愛心。獻愛心的同時，當然還要科普一下，你知道獻血後應如何調理好身體嗎？

無償獻血後多久能恢複（無償獻血後如何調理身體）1

首先，獻血前應避免劇烈運動，如打球，長跑等，獻血的手臂不可過度用力。

其次，獻血後應适當用力壓迫穿刺部位5~10分鐘，不要來回揉動，以預防皮下出血。并在獻血點休息15分鐘以上，也可喝些紅糖水，以利于身體循環血量的恢複。

再次，獻血後針眼部位24小時不能着水，以預防感染。獻血後當天不要做重體力勞動和劇烈運動，休息好就等于是吃大補藥，并要保證充足的睡眠。

無償獻血後多久能恢複（無償獻血後如何調理身體）2

飲食方面應注意：

獻血後要注意營養補充，一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜，造血的原料主要包括：蛋白質，鐵，葉酸和維生素B12等。含鐵較多的食物有：動物肝髒，海蜇，蝦，芝麻，海帶，黑木耳，大棗，桂圓等。含葉酸較多的食物有：豬肝，牛肉等。含維生素B12較多的食物有：動物肝髒，豬腎，羊腎，腐乳。含優質蛋白質較多的食物有：奶類，瘦肉，蛋類，豆制品等。

以上食物可促進血液成分更快恢複，但要注意，切忌暴食暴飲。

無償獻血後多久能恢複（無償獻血後如何調理身體）3

獻血後還應該增加飲水量，以補充流失的體液。獻血一個月内别喝濃茶，因為茶葉含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉澱物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。

總之，獻血後隻要保持平衡膳食，勿暴飲暴食，保證充足睡眠，2~3周内血液中的各種成分就可恢複到獻血前的水平。

無償獻血後多久能恢複（無償獻血後如何調理身體）4

喝些紅糖水

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