如果蔬菜和水果攝入不足時，就會導緻很多人出現葉酸缺乏症目前葉酸被用于治療及預防葉酸缺乏症，也被某些專家推薦，預防高血壓，腦卒中和腫瘤當中。

葉酸是一組化學結構相似，生化特征相近的化合物的統稱，由蝶啶、對氨基苯甲酸與1個或多個谷氨酸結合而成。

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葉酸有哪些作用？

1、預防貧血

葉酸含有多種營養物質，女性朋友在被你以前三個月服用葉酸可以起到貧血的發生，同時也可以減少先兆紫癫痫疾病的發生。

服用葉酸也可以降低胎兒先天性疾病的概率，葉酸對于備孕的女性朋友來講是非常重要的，大家可以通過日常生活當中的飲食或者是吃葉酸片來進行補充身體當中各個器官所需要的葉酸。

2、提高大腦當中的記憶力

随着每個人年齡的不斷增加，大腦當中的功能也會逐漸地不如以前，人的記憶力也會變得越來越差起來，所以大家在日常生活當中适當的服用葉酸片可以提高人體的記憶力，也能有效的開發大腦智力。

女性朋友在日常生活當中如果想要備孕時，那麼可以通過服用葉酸來進行，提高身體的免疫力和抵抗力。

3、預防高血壓和動脈硬化

葉酸具有非常強大的軟化血管的效果，能夠有效地預防高血壓疾病的出現，也可以起到保護心血管的作用。

如果身體當中一直缺乏葉酸，那麼很容易導緻自己患上動脈硬化等一系列的慢性疾病，特别是在女性備孕期間，對于預防孕期高血壓有着很好的輔助效果。

4、預防胎兒先天性缺陷的概率

如果想要身體當中的各項機能以及器官能夠正常地運轉，那麼是需要補充很多維生素的，一旦缺乏維生素對于身體的影響就會很大。

而葉酸是很重要的元素，胎兒在孕婦的身體當中所有的營養是從孕婦身上逐漸獲得，如果身體當中缺少葉酸，那麼就會導緻胎兒畸形或者上唇裂缺陷等問題出現。

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女性天天吃片“葉酸”，堅持半年時間後，身體會有哪些變化？

· 睡眠質量得以提升

長期睡眠不好，不僅會讓自己的精神狀态變差，膚質也會變得越來越差，而且身體當中的器官也會出現受損的現象，久而久之就會引發一系列嚴重問題出現。

所以女性朋友在日常生活當中适當的補充葉酸，可以改善自身的睡眠質量，也可以提高身體當中激素的分泌水平，對于身體當中出現了一系列不良症狀也會有所減輕。

· 貧血得以改善

說到貧血，大家肯定會想到的都是缺鐵，因為缺鐵性貧血是目前貧血最常見的類型之一，其實大家出現貧血的現象，并不僅是缺鐵所導緻的，也有可能和自身缺乏葉酸有一定的關系。

因為當大家身體當中缺乏葉酸時，很有可能造成的貧血屬于一種巨幼紅細胞貧血，對于這一類現象，女性在日常生活當中不妨适當的補充良好的葉酸，可以參與到紅細胞的制作，預防貧血的發生。

· 延緩衰老

女性朋友在日常生活當中補充葉酸，對于延緩衰老有一定的幫助，而且葉酸也可以起到一定的抗氧化效果，細胞氧化會給身體帶來一定的持續性損傷。

從而服用點葉酸可以導緻身體當中的器官不會引起很大的應激反應，也可以延緩身體的衰老速度。

· 脫發問題得以好轉

女性朋友一般進入40歲以後就會逐漸地迎來絕經期，其實這屬于一種自然的生理表現，由于身體當中激素水平逐漸下降，女性會出現内分泌失調的現象，從而很多女性會迎來通話的問題。

建議這類女性朋友可以在日常生活當中适當的補充點葉酸，可以給身體當中各個器官補充大多數營養物質和膳食纖維，對于毛發的生長也可以起到一定的促進效果，如果是因為遺傳因素所引起的脫發，那麼補充再多的葉酸是也是沒有作用的。

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哪些食物當中含有大量的葉酸？

葉酸對于每一個人來講，都起着非常重要的作用，但我們人體自身卻不能自己合成葉酸成分，因此一般情況下我們都要從食物中攝取葉酸。

生活中，葉酸廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。具體哪些食物含有葉酸？大家可以參考以下數據。

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動物：動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

——延伸小常識

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葉酸什麼時間段吃最佳？

醫生一般都會建議孕婦在前三個月吃葉酸，每天服用一次，每次的量在400微克，一直服用到三個月以後。

如果是胃不好的孕婦，可以選擇在飯後服用，對于正常的孕婦可以選擇每天在同一個時間段裡服用就可以了，沒有具體的要求在哪個時間段服用。孕婦需要注意在服用葉酸的時候，不可以同時服用牛奶，這樣會影響到葉酸的效果。

葉酸，是一種維生素b，它是細胞生長還有組織修複必備的一種營養物質，也是受精卵在生長發育的時候不可缺少的一種營養，研究表明，葉酸不僅僅可以預防胎兒的神經缺陷，還可以減少一種血液病的發生。

而且，葉酸中的維生素很多，能夠有效地預防孕婦患有子痫這種疾病的風險。這種疾病在懷孕期間是一種特有的并發症，屬于一種特有的高血壓疾病，大約有8%的孕婦會受到影響。

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